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As melhores posições de Yoga contra a ansiedade

As melhores posições de Yoga contra a ansiedade: yoga

Se a ansiedade te mata e o estresse te esmaga, você só tem uma saída: a ioga. Aqui estão todas as posições da ginástica zen que afastam as neuroses e preocupações!

As melhores posições de Yoga contra a ansiedade

Há ansiedades e estresse que simplesmente não podemos evitar, para todo o resto há yoga. Parece que esta antiga prática medidativa é capaz de dissolver as nuvens de neurose mais rapidamente do que o anticiclone dos Açores - palavra do Huffington Post que entrevistou Helena Brower, guru da ioga feita nos EUA.

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Em suma, foco na respiração e no corpo - conforme solicitado em uma sessão de yoga - ajuda a relaxar os nervos e a recuperar a serenidade perdida. Em particular algumas posições. O quê? Olhe para a galeria e leia nossas recomendações. Algumas figuras dessa ginástica zen também podem ser reproduzidas em sua sala de estar.

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A posição da criança

Sentado de joelhos, sentado em seus calcanhares e de frente para o chão: esta é a posição da criança, a figura de Balasana na tradição do yoga (veja a posição correta aqui!). Enrolando-se como crianças ajuda a acalmar o turbilhão de pensamentos. Respire devagar e expire com a mesma tranquilidade. Em uma respiração, a negatividade e a neurose desaparecerão.

Posição da criança

Posições de Yoga contra ansiedade e estresse (10 imagens) As melhores posições de yoga contra a ansiedade e o estresse. Como combater a ansiedade e o estresse com posições de yoga (fonte: iStock)

A posição da árvore

É o mais conhecido das posições de yoga. Se você tem um prego fixo - um amor ou um trabalho - para ser expulso, o exercício da árvore permitirá que você alcance sua meta sem nenhum esforço. Equilibrada em uma perna, pé da outra colada ao oco do joelho da perna do chão. Aqui esta jogo de equilíbrio livre de pensamentos indesejados. Afinal, se você não se concentra na posição e voa com sua mente para outras margens, o baque - o seu - é garantido.

Posição da árvore

Posições de Yoga contra ansiedade e estresse (10 imagens) As melhores posições de yoga contra a ansiedade e o estresse. Como combater a ansiedade e o estresse com posições de yoga (fonte: iStock)

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Uttasana, outra posição para tentar

O nome evoca práticas estranhas de woodoo. Na verdade, olhando bem, tudo é resolvido em toque os dedos dos pés com as mãos. E ainda assim funciona! Relaxe! Contanto que você evite empurrar sua cabeça para sua barriga. Isso não é feito. Você tem que deixá-lo cair... Em suma, por uma vez você pode nem pensar.

Posição da águia

Posições de Yoga contra ansiedade e estresse (10 imagens) As melhores posições de yoga contra a ansiedade e o estresse. Como combater a ansiedade e o estresse com posições de yoga (fonte: iStock)

E então, para o melhor, há a posição da águia e da meia lua. Todas as posições devem ser mantidas por pelo menos 60 segundos e repetidas três vezes. No final do exercício, deite a barriga para cima, braços ao lado do corpo e pense exclusivamente em respirar por dez minutos. O relaxamento é garantido!

Posição do corpo

Posições de Yoga contra ansiedade e estresse (10 imagens) As melhores posições de yoga contra a ansiedade e o estresse. Como combater a ansiedade e o estresse com posições de yoga (fonte: iStock)

Vídeo: Yoga para Ansiedade


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