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O que comer com a gripe? Dicas e Receitas

O que comer com a gripe? Dicas e Receitas: dicas

Na maioria das vezes não queremos comer nada e, em vez disso, a dieta deve ser tratada de maneira especial quando estamos doentes: mas o que é melhor para comer e o que é melhor evitar quando você está gripado?

O que comer com a gripe

O inverno vem e √© imediatamente influenciado. For√ßados a desistir de fazer compras nas lojas do centro, optamos por compras on-line, mantemos nossos dedos cruzados nos prazos de embarque e esperamos a gripe passar. Mas para se recuperar, n√£o √© o suficiente para se selar em casa e embalar rem√©dios, voc√™ precisa saber o que comer (e o que evitar) com a gripe. Alimentos contra gripes e resfriados existem e n√£o precisam de muito para integr√°-los na dieta di√°ria, mesmo quando nos sentimos como um trapo e sentar na mesa se torna o √ļltimo dos nossos pensamentos.

Mas voltar aos seus p√©s √© essencial, ent√£o n√£o devemos fazer nada al√©m de pensar nas velhas recomenda√ß√Ķes da querida av√≥ contra a gripe, tenha em mente a lista de alimentos para curar primeiro, tire a poeira da bandeja de caf√© da manh√£ e pergunte a quem ele nos ama cozinhar para n√≥s (mas um roup√£o macio √© bastante para entrar no fog√£o s√≥ e talvez at√© mesmo prepare as fumiga√ß√Ķes). Lembre-se que para uma prote√ß√£o mais segura, voc√™ pode fazer a vacina contra a gripe.

O que comer com a gripe: alimentos indispens√°veis

Siga umalimenta√ß√£o correta durante todo o ano √© a melhor maneira de evitar a gripe nas mais bonitas. Mas recorrer aos alimentos essenciais para combater a febre, mesmo no √ļltimo minuto, continua a ser um excelente rem√©dio para o mal-estar tempor√°rio. No geral, a regra geral de comer alguma coisa, mesmo que a doen√ßa tenha feito voc√™ passar fome completamente. Deixar de comer s√≥ nos enfraquecer√° ainda mais, for√ßando-nos a ficar mais tempo na cama. O sistema imunol√≥gico, de fato, precisa de energia para combater a gripe e a comida √© seu principal combust√≠vel.

tamb√©m bebida √© essencial: a hidrata√ß√£o adequada √© a base de uma boa recupera√ß√£o. Luz verde, portanto, para √°gua e ch√°s de ervas, melhor evitar bebidas alco√≥licas que, sendo vasoconstritores, n√£o fazem nada al√©m de exacerbar a sensa√ß√£o de frio. Mas aqui, em detalhe, o que comer com a gripe para voltar energ√©tico e espumante, como voc√™ estava antes do term√īmetro marcada 37,50:

  • sopas de legumes e caldo de carne
  • pudim de arroz temperado
  • espremido e centrifugado
  • bananas e damascos secos
  • repolho e br√≥colis
  • alho e cebola

Sopas de legumes e caldo de carne

Por causa da gripe, o est√īmago pode estar de cabe√ßa para baixo. Um creme de vegetais sazonais, mas tamb√©m um caldo muito simples, ajudar√° a coloc√°-lo de volta no caminho certo, gra√ßas ao poder hidratante e alta concentra√ß√£o de nutrientes e minerais e se voc√™ tiver uma dor de garganta, voc√™ apreciar√° a consist√™ncia l√≠quida. Se a fome rompeu, satisfa√ßa-a enriquecendo o caldo e aveludada com pequenas quantidades de arroz, espelta ou cevada.

Pudim de arroz com especiarias

Nada melhor que uma x√≠cara de arroz doce, ou aveia, para dar uma explos√£o de energia matinal. Os cereais n√£o atacam o est√īmago, dando uma agrad√°vel sensa√ß√£o de saciedade, mas sem pesar, enquanto as especiarias d√£o um toque m√°gico essencial, porque s√£o ricas em propriedades ben√©ficas.

Especificamente, recomendamos: c√ļrcuma (fonte de √°cido acetilsalic√≠lico com o mesmo princ√≠pio da aspirina), canela (perfeita para aliviar a sensa√ß√£o de exaust√£o) e gengibre (um poderoso estimulante natural tamb√©m √ļtil para aliviar dores de garganta).

E para ficar no assunto: voc√™ sabia que em casa voc√™ pode preparar deliciosos doces com a√ßafr√£o ou gengibre, realmente √ļteis em caso de tosse, dor de garganta e v√°rias doen√ßas?

Espremido e centrifugado

o c√≠trico eles s√£o amigos da sa√ļde e inimigos da gripe, voc√™ sabe. Pode parecer um clich√™, mas um copo cheio de suco far√° voc√™ se sentir melhor imediatamente: muita vitamina C, muita hidrata√ß√£o e muito sabor. Para variar, voc√™ pode alternar laranjas com grapefruit, ou fazer um suco misto, incrivelmente saud√°vel e saboroso. Se devido √† gripe voc√™ tem tosse e sua garganta est√° irritada, abaixe o fogo com uma fruta centrifugada para al√≠vio imediato.

o ingredientes recomendados São eles: frutas cítricas, maçã, gengibre, espinafre, abacaxi e erva-doce. Nós lhe daremos muitas idéias em nosso livro de receitas de centrífuga.

Bananas e damascos secos

O que comer com a gripe quando voc√™ se sente t√£o exausto que ficar manchado na cama parece ser a √ļnica op√ß√£o poss√≠vel? Para combater esse cansa√ßo extremo, um t√īnico natural, mas poderoso, √© urgente. Por causa de sua contribui√ß√£o de ferro e pot√°ssio, voc√™ prefere bananas e damascos secos: doce, cal√≥rico o suficiente e pronto para coloc√°-lo de volta em for√ßa sem negligenciar o sabor. Coma-os naturais, ou em pudim de arroz e porque n√£o, mesmo no smoothie!

Repolho e brócolis

Ainda vitamina C, quando você tem a gripe nunca é suficiente. Além de frutas cítricas, repolho e brócolis também são ricos e aparecem na lista de alimentos anti-gripe para manter em casa durante o inverno. Para evitar perder muitas das suas propriedades durante a cozedura, é bom cozinhá-las e temperá-las levemente com sal, pimenta e um pouco de azeite, para não ficarem pesadas.

Se voc√™ quiser fazer um prato √ļnico, acompanhe repolho e br√≥colis com leguminosas e cereais, sem exagerar com as quantidades.

Alho e cebola

Certamente n√£o estamos propondo com√™-los assim, na pureza (mesmo que, de gustibus, tamb√©m haja aqueles que apreciam), mas o poder anti-s√©ptico do alho e da cebola √© definitivamente para voc√™ se a influ√™ncia persistir apesar do descanso for√ßado. Por conseguinte, abundam de alho e cebola, inserindo-os em sopas, em caldo e no prato √ļnico com couve-flor e cereais: alho, antibi√≥tico e antiviral e cebola, rica em flavon√≥ides que trabalham em sinergia com a vitamina C para derrotar bact√©rias, n√£o eles ser√£o perfumados, mas s√£o realmente preciosos para colocar a influ√™ncia do KO.

O que n√£o comer com a gripe: os alimentos para evitar

O manual dedicado ao que comer e beber quando voc√™ tem febre tamb√©m inclui alimentos para evitar, aqueles que √© melhor colocar em espera em caso de influ√™ncia. A regra de ouro a seguir sempre, neste caso, √©: evitar tudo o que pode ser rastreado at√© junk food. Em suma, todos aqueles deliciosos, muito temperados e saborosos alimentos que tanto gostamos, de chips em saco de berinjela √† parmegiana. Porque, se √© verdade que, nesses casos, comer qualquer coisa √© melhor do que n√£o comer nada, alguns alimentos podem nos atrapalhar no caminho para a recupera√ß√£o. √Č melhor conhec√™-los com anteced√™ncia para ignor√°-los de maneira mais uniforme. Aqui est√£o o que s√£o:

  • Lanches salgados
  • Comidas fritas
  • doces
  • Leite e produtos l√°cteos

Lanches salgados

Talvez eles s√£o a √ļnica coisa que voc√™ quer comer, mas √© melhor evitar salgadinhos e junk food embalados em geral. Salgados, al√©m de serem freq√ľentemente fritos e pesados ‚Äč‚Äčpara digerir, s√£o muito saborosos e aumentar o n√≠vel de desidrata√ß√£o, j√° bastante alto quando voc√™ est√° gripado. Melhor esquecer a sua exist√™ncia por alguns dias e substitu√≠-los por frutas e nozes, definitivamente mais saud√°vel e rico em vitaminas.

Comidas fritas

Outro ponto dolorido para os influenciados, os alimentos fritos devem ser adicionados à lista negra de alimentos proibidos ou pelo menos fortemente desaconselhados. O peso excessivo dos alimentos fritos causa problemas digestivos e, certamente, não facilita o processo de remessa em si, aumentando, ao contrário, o sentimento de esgotamento. A palavra chave, em caso de influência é: "leveza" e frituras certamente não possuem essa qualidade.

Sobremesas e Doces

Que chato, voc√™ n√£o pode nem comer doces com gripe! Pode ser triste, mas √© certamente verdade. Doces industriais e refrigerantes ricos em a√ß√ļcar contribuem para o enfraquecimento do sistema imunol√≥gico e a fadiga da digest√£o. Melhor substitu√≠-los por t√Ęmaras, damascos secos e frutas. Se o desejo persistir, mime-se com um bolinho pequeno, possivelmente caseiro com pouco a√ß√ļcar, sem manteiga e ovos.

Leite e produtos l√°cteos

O leite pode aumentar a formação de muco e, portanto, bloquear o processo de liberação do trato respiratório. O mesmo se aplica aos seus derivados (creme, manteiga, queijo e iogurte) que devem ser evitados ou substituídos por alternativas vegetais mais digeríveis. Portanto, é melhor suspender nossos hábitos alimentares normais por alguns dias em favor de uma dieta que seja tão leve e nutritiva quanto possível, feita principalmente de frutas, vegetais e cereais.

Vídeo: Gripe na gravidez: como evitar, e tratar com receitas caseiras

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