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Quanto as coisas comuns que comemos pesam?

Quanto as coisas comuns que comemos pesam?: pesam

Você está seguindo uma dieta e não tem o equilíbrio? Nós ajudamos você com uma tabela de pesos relacionados aos alimentos mais comuns que fazem parte de nossa dieta diária.

O peso dos alimentos mais comuns

Garotas, vamos encarar: mesmo se não seguirmos uma dieta, é sempre bom ter um regime de nutrição saudável e ajustar que atenda aos padrões de nutrição, mas é adequado para o nosso corpo... Vamos descobrir como comer bem, sem nos molestar ou pesar tudo o tempo todo...

O primeiro: saudável e saboroso nas quantidades certas

Como sabemos qual é o medida certa de um prato de massa? Bem, se comermos no restaurante, a dose média que propomos (assumindo que não é uma barcaça de camião!) É de cerca de 70/80 gramas. Se temos que cozinhar em casa, como sabemos sem pesar, qual é a dose certa? O segredo é um punhado: cada punhado de canetas, cachimbos, borboletas e macarrão curto em geral pesa cerca de 40 gramas. Dois são perfeitos para uma placa média de macarrão. Também para o arroz nós adotamos o mesmo sistema: dois punhados grandes são em torno de 90/100 gramas. Um bom prato. Aqui, alternativamente, podemos usar a técnica de vidro: preencha-a ao meio e teremos cerca de 80 gramas para o vinho um, cerca de 100 para o de água. Prático não é? Cada um será suficiente.

1) Toranja

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O segundo: carne, peixe ou queijo

Dosar o segundo é bastante simples: vamos falar sobre carne, queijo, ovos e peixe. Carne: quando vamos ao açougue e cortamos a carne, vamos pesar uma fatia. 100-150 gramas, no máximo, são a dose certa per capita para um almoço ou jantar. Obviamente, se não comermos um primeiro prato: neste caso, 100 gramas serão mais do que abundantes. No que diz respeito aos queijos, tudo é mais simples: os queijos de pasta mole, como o crescenza ou o stracchino, já são doseados em uma bandeja, de modo a ter uma ou duas porções, dependendo da necessidade.

Se, em vez disso, escolhermos a fatia de queijo para cortar em casa, vamos ajustar a medições: um bloco de 1 cm x 1 cm por um comprimento de cerca de dez centímetros pesa cerca de 30 gramas. Podemos, para um almoço, colocá-lo ao lado de um ovo cozido e alguns vegetais e a ingestão alimentar ficará satisfeita.
Alternativamente, se não gostamos de queijo, podemos preferir dois ovos cozidos: vamos nos lembrar, no entanto, de não exagerar no tempero dos vegetais.
O peixe: se nós gostamos de fazê-lo em papel alumínio, vamos ter um pargo, um robalo, uma truta ou qualquer outra coisa que não exceda 400/500 gramas por peixe. Uma vez que as entranhas foram limpas, sem osso, cabeça e cauda, ​​o peso será no máximo 150-200 gramas, peso perfeito para o nosso almoço.

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Pão, pães e bolachas

Descontado para dizer que quando você come o prato de massa, pão, varas de pão cracker e batatas devem ser evitadas. O pacote de biscoitos geralmente pesa cerca de 30 gramas: durante um almoço, podemos facilmente comer dois. Se escolhermos os bolos de arroz ou de milho, eles pesam cerca de 7-8 gramas cada: uma dúzia é permitida, mas certamente nos cansaremos disso mais cedo! Para o breadsticks (e vamos falar sobre aquelas padarias inchadas e crocantes) nós consideramos a gordura contida dentro: reduzimos a dose ligeiramente e tentamos não exceder 50 gramas comendo não mais do que 7-8.

Para o pão, o discurso muda em relação ao tipo que vamos escolher: a possibilidade é escolher sanduíches de grãos inteiros, geralmente já dosado na abundante 60 gramas. Se preferirmos pão branco, vamos nos concentrar em um par de pedaços quadrados de 30 gramas cada, ou nos caracóis, perfeitos com um peso de cerca de 50 gramas. Se o pão já está na mesa e é do tipo toscano, mais pesado e encorpado, uma fatia com espessura não superior a um centímetro será suficiente: neste caso, estamos em torno de 60-70 gramas. batatas: podemos comer um pouco mais de peso do que pão e pão, mas tenha cuidado para não exagerar. Se a batata for grande, será suficiente, se forem pequenos, podemos ousar com dois. Em geral, o peso não deve exceder 100-120 gramas.

E pizza?

Nós não poderíamos então, para não mencionar pizza, a comida mais amada e mais comum para nós os italianos. Se formos a uma pizzaria, evitaremos pizzas muito recheadas: quatro estações, queijo, bismarck com ovo, batatas fritas e salsichas, etc. Nós preferimos a margherita clássica napolitana aos vegetais grelhados: eles serão muito menos pesados ​​e ainda saborosos. Se a borda estiver muito inchada, podemos deixá-la de lado para evitar sobrecarga excessiva.

Se em vez disso falarmos de pizza pela fatia, em um dos muitos fast foods da pizzaBem, o que dizer, se realmente não temos alternativa, uma fatia será mais que suficiente: na verdade, neste caso, a pizza geralmente não é muito levedada e muito pesada, sem contar o alto teor de gordura dentro da massa e nos queijos utilizados. Escolhemos os mais simples e os menos experientes: em qualquer caso, excederá os dezoito anos e meio em abundância. Evitar bebidas gaseificadas e doces Acho que é óbvio: na verdade, depois de uma boa caminhada de uma hora seria o ideal!

As indicações contidas neste site não são intencionais e não devem de forma alguma substituir a relação direta entre os profissionais de saúde e o leitor. Portanto, é aconselhável sempre consultar seu médico e / ou especialistas. Disclaimer "

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