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Veronica Tudor: entrevista com o criador do desafio Pink Fit

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Assessoria de Imprensa

Fizemos algumas perguntas a Veronica Tudor, especialista em fitness e criadora do Pink Fit Challenge, uma maneira inovadora de manter a forma.

Entrevista com Veronica Tudor

Como surgiu sua paix√£o pelo fitness?

Eu comecei a treinar aos 19 anos. Eu j√° era modelo h√° algum tempo. Lembro que fiz os primeiros exerc√≠cios no meu quarto, com o volume da m√ļsica de um velho walkman no m√°ximo. Assim nasceu minha paix√£o pela atividade f√≠sica.

Naquela época, era moda "ir ao ginásio". No começo eu era tímida e descoordenada, não sabia de nada e fazia tudo sozinha. Eu roubei de outros a execução dos exercícios, sem nenhum critério e ordem lógica, de fato os resultados não chegaram. Logo percebi que, para manter minha forma de modelagem, tinha que seguir uma rotina muito precisa.

Por isso, deixei minhas crenças autodidatas e comecei a treinar com um personal trainer. Graças à sua ajuda e ao meu compromisso diário, adquiri um estilo de vida correto que ainda faz a diferença nos meus dias. Ao longo dos anos, tornei-me cada vez mais apaixonado pelo mundo fitness e hoje não imagino a minha vida sem fitness.
Como sua rotina diária de bem-estar é organizada?
Minha rotina √© muito simples. Alguns h√°bitos saud√°veis ‚Äč‚Äčadquiridos ao longo do tempo. Aqui est√° um exemplo de um dia t√≠pico:

  • 8:00
  • 8:15 am caf√© da manh√£ saud√°vel
  • 09:00 cheque e-mail, mensagens e agendamento de trabalho
  • 10:00 am ando com Cesare
  • 11:00 da manh√£ gin√°sio
  • 1pm almo√ßo
  • 14h30 sigo meu blog veronicatudor.it e outras atividades de trabalho
  • Snack 16: 30/17
  • 6:00 pm caminhada caesar
  • 20:00 jantar
  • 21h30 ch√° de ervas e TV, livro ou outro
  • 23:30 na cama, eu desligo tudo!

Qual é o seu segredo para aperfeiçoar sua aptidão para um evento importante?

Antes de um evento como o Rimini Wellness, eu me preparo com mais cuidado do que o habitual por cerca de 40 a 30 dias. Na realidade, tenho uma rotina bem estabelecida e, portanto, meu estilo de vida e meu corpo t√™m uma boa base. Eu n√£o tenho segredos. O verdadeiro "truque" √© fazer as coisas certas todos os dias com const√Ęncia.

Eu simplesmente apago o "sgarri" ajustando a dieta e a integração e obviamente intensifico o treinamento.

Planejando sua dieta, quais são os três pontos-chave que toda mulher deve ter em mente?

Por muitos anos eu tive um nutricionista me seguindo em detalhes. √Č o primeiro passo para aprender a comer bem. Hoje eu tamb√©m aprendi a conhecer meu corpo e minha MENTE, em minha opini√£o, os tr√™s pontos fundamentais de um plano alimentar correto s√£o:

  • Alimentos frescos e sazonais
  • Evite √°lcool, refrigerantes, a√ß√ļcar e alimentos processados
  • Suplemento alimentar com excelentes suplementos alimentares, possivelmente para mulheres.

Mesmo neste caso, √© apenas uma quest√£o de se acostumar e tudo √© mais f√°cil. Eu recomendo identificar erros e fazer pequenas altera√ß√Ķes. Nem toda a "dieta de amanh√£!" - ent√£o ningu√©m vai fazer isso ou desistir depois de alguns dias. √Č muito melhor fazer pequenas mudan√ßas, pequenas a√ß√Ķes que, uma vez que se tornem h√°bitos, ser√£o consolidadas e, ent√£o, ser√° dif√≠cil voltar atr√°s.

O que você sugeriria àqueles que tentaram muitas vezes voltar à forma, mas não há sucesso?

Encontrar desculpas não é simplesmente um mau hábito, mas um estilo de vida que aprendemos ao longo dos anos. Para ser erradicado, precisa de uma visita guiada caracterizada por fases muito específicas.

  • Pare e analise a situa√ß√£o
  • Encontre o prop√≥sito, o motivo real (o seu - n√£o os outros) para o qual voc√™ quer voltar em forma
  • Definir metas alcan√ß√°veis
  • Tome uma atitude! √Č hora de agir!

Qual é a melhor maneira de sempre ter uma motivação que nos leve a fazer exercícios diariamente?

Fala-se muito de "motivadores". A realidade √© que ningu√©m mais pode nos motivar. S√≥ n√≥s podemos fazer isso. S√≥ n√≥s podemos encontrar a raz√£o para agir e persistir. A √ļnica motiva√ß√£o dura alguns dias. Todos n√≥s sabemos disso porque estivemos l√°. Me too. Mas quando percebi que ter um prop√≥sito forte, a motiva√ß√£o vem por si s√≥, especialmente nos momentos NO. O segredo √© perguntar: "por qu√™? Por que eu quero fazer isso?" Encontrar a resposta para essa pergunta muda tudo.

Como é o relacionamento com seus leitores e com todos os seus seguidores?

Eu tenho um relacionamento direto com meus #fitgirls. Atrav√©s de e-mails, mensagens e o grupo do Facebook, aprendi a conhec√™-los. Eles confiam intimamente em mim como voc√™ faz com um amigo e eu tento ajud√°-los tanto quanto posso, sempre tendo o maior respeito por suas hist√≥rias pessoais, medos e fraquezas. Esse relacionamento me honra e √© justamente por isso que me estimulam a me aperfei√ßoar todos os dias. Eu crio novos conte√ļdos que tamb√©m facilitam a sua melhoria atrav√©s de um estilo de vida saud√°vel.

O que você mais ama nessa aventura online que está experimentando?

Estar em contato direto com meus #fitgirls. Ajude-os a melhorar suas vidas atrav√©s da boa forma. √Č a parte bonita e saud√°vel das redes sociais. A melhor parte deste mundo que muitas vezes vai nas dire√ß√Ķes erradas.

Como surgiu a ideia do Pink Fit Challenge?

Na Itália, há tantas mulheres e meninas frustradas pelo fato de não se sentirem bem com seus corpos, mas pouco fazem para mudar isso. Às vezes eles tentam. Comece uma nova dieta. Sempre o mais elegante, claro.

E às vezes eles voltam para a academia. Mas duram o tempo que vai do Natal a Santo Stefano. Eles terão iniciado, terminado e reiniciado dezenas de vezes. E então, do outro lado da cerca, estão aquelas mulheres e meninas que estão sempre em forma e sempre querem melhorar.

Eles t√™m um f√≠sico invej√°vel em compara√ß√£o com o primeiro, e s√£o sempre bastante desagrad√°veis ‚Äč‚Äč(aos olhos do primeiro), porque eles est√£o em forma espl√™ndida, mas sempre querem melhorar. √Č pensar em ambos os tipos de mulheres que tomei uma decis√£o. Eu teria criado um desafio. Eu decidi no ano passado depois de pensar muito sobre isso.

Eu teria criado um desafio para o grupo das primeiras mulheres, aquelas que nunca conseguem ter um s√©rio h√°bito positivo na vida em termos de sa√ļde. Eu os teria desafiado primeiro em um n√≠vel psicol√≥gico e s√≥ ent√£o do ponto de vista da integra√ß√£o f√≠sica, diet√©tica e nutricional.

Sim, porque estas são as 4 etapas que identifiquei como a base de cada físico superior (também falo sobre isso em meu livro):
‚ÄĘ Treinamento mental
‚ÄĘ treinamento f√≠sico
‚ÄĘ fornecimento adequado
‚ÄĘ Integra√ß√£o feminina

E o primeiro, o treinamento mental, é o mais importante para aqueles que não estão acostumados a manter a forma.
O desafio dirigido às meninas já em forma é se impor para chegar às minhas formas de modelagem (ou a sua própria versão de si mesmas, a Mãe Natureza nos criou diferentes).

Porque todos n√≥s podemos sempre melhorar e todos n√≥s podemos fazer isso. Voc√™ s√≥ precisa ter um objetivo e trabalhar para isso. Bem, para ambas as situa√ß√Ķes em que mulheres e meninas se encontram, eu achei um gatilho.

Esse gatilho é chamado de DESAFIO DO PINK FIT

Um verdadeiro desafio que peço de você. Este é o primeiro programa de treinamento profissional de 21 dias (gratuito) com guia de vídeo e pdf em anexo, onde você pode testar a si mesmo para começar de novo (e não pare de esperar - espero que você). O PINK FIT CHALLENGE foi criado por mim e pelo TEAM TUDOR. Minha equipe, composta por meu preparador físico, meu personal trainer e meu nutricionista pessoal.
#colourclick e clique aqui Pink fit challenge

O que é um sonho que você ainda não percebeu, mas o que você gostaria de se tornar realidade em breve?

Um dia, n√£o muito longe, viajarei pelo mundo experimentando todo tipo de atividade esportiva e compartilhando-a, continuando a sustentar que n√≥s, mulheres, podemos fazer o que quisermos. Crescendo nas redes sociais, atingindo o maior n√ļmero poss√≠vel de mulheres para ajud√°-las nas minhas dicas para manter ou voltar √† forma sem estresse.

As indica√ß√Ķes contidas neste site n√£o s√£o intencionais e n√£o devem de forma alguma substituir a rela√ß√£o direta entre os profissionais de sa√ļde e o leitor. Portanto, √© aconselh√°vel sempre consultar seu m√©dico e / ou especialistas. Disclaimer "

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