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Relaxe e tonifique-se com sauna e lama

Sauna e terapia de lama permitem que o corpo se regenere e tonifique-se, melhore a circulação sanguínea, relaxe, desintoxique, reduza a ansiedade e liberte a tensão

Dedicando mais tempo e espaço aos seus resultados de bem-estar psicofísico essencial para enfrentar o estresse diário. a sauna e o terapia lama Chegaram agora a uma grande difusão, porque são tratamentos que dão bem-estar ao organismo. O "banho de calor" elimina, através do suor, toxinas, aumentando a transpiração.
Sendo envolvido pelo calor, em um ambiente de madeira em contato com materiais naturais e perfumados pode ser uma experiência nova e estimulante. tanto a sauna quanto a terapia de lama permitem que o corpo regenerar e tonificar e melhorar a circulação sanguínea, relaxar, desintoxicar, reduzir a ansiedade e liberar a voltagem.
Sauna: onde ela nasce?
A sauna nasceu na Finl√Ęndia, onde j√° era praticada em 1100, em um buraco escavado no ch√£o e depois coberto.
O forte suprimento sanguíneo e o estímulo ao sobressalente favorecem a purificação do organismo e da pele que se renova, se purifica, aparecendo lisa, elástica e ativa.
Antes da sauna...
Em muitos contextos atuais, a sauna e outros tratamentos similares s√£o propostos como um momento de bem-estar e prazer. a sauna tamb√©m pode ser um momento de terapia para obter resultados cl√≠nicos, como acontece, por exemplo, em spas e, portanto, requer indica√ß√Ķes m√©dicas espec√≠ficas. Por conseguinte, √© necess√°rio, em primeiro lugar, garantir a sua boa sa√ļde atrav√©s da realiza√ß√£o de um exame m√©dico, realizando tamb√©m um eletrocardiograma para verificar a funcionalidade do sistema cardio-circulat√≥rio e medir os seus valores de tens√£o arterial. o m√©dico, ap√≥s a visita, poder√° indicar os hor√°rios e m√©todos de uso da pr√≥pria sauna. especialmente aqueles com problemas de cora√ß√£o e / ou press√£o arterial devem ser submetidos a esta pr√°tica somente ap√≥s umavalia√ß√£o cuidadosa do m√©dico.
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efeito
A alta temperatura tem o efeito mais evidente suando, mecanismo natural que tem a fun√ß√£o de regular a temperatura do corpo, mantendo-o o mais pr√≥ximo poss√≠vel de 37¬į c. atrav√©s da √°gua do suor √© eliminada e, aumentando a atividade das gl√Ęndulas seb√°ceas, subst√Ęncias t√≥xicas. o aumento da temperatura corporal tem efeitos ben√©ficos sobre os m√ļsculos, o que relaxa e reduz sua tens√£o.
Durante a sauna aumento do metabolismo e da frequ√™ncia card√≠aca, h√° vasodilata√ß√£o e o sangue torna-se menos "viscoso": essas rea√ß√Ķes facilitam a circula√ß√£o sangu√≠nea no corpo.
O calor tamb√©m pode se beneficiar aqueles que sofrem de doen√ßas respirat√≥rias (bronquite, sinusite e rinite crica); pode promover uma recupera√ß√£o muscular mais r√°pida (com relaxamento facilitado e elimina√ß√£o do √°cido l√°ctico), um efeito sedativo nas termina√ß√Ķes nervosas e uma melhor recupera√ß√£o da circula√ß√£o perif√©rica.
Perguntas frequentes
Quando deveria ser desencorajado?
1. em caso de press√£o muito alta ou muito baixa
2. na presen√ßa de dist√ļrbios card√≠acos ou circulat√≥rios
3. durante estados febris
4. em caso de fen√īmenos inflamat√≥rios da pele (tamb√©m devido ao risco de transmiti-los a outros)
5. na presença de veias varicosas
6. durante a gravidez
7. durante o ciclo menstrual (devido ao efeito da vasodilatação e redução da viscosidade do sangue, existe risco de hemorragia)
8. durante a idade de desenvolvimento (a interferência de qualquer tipo em um organismo no desenvolvimento e modificação pode ser negativa).
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Isso ajuda contra o estresse?
Seu efeito relaxante sobre os m√ļsculos e sua a√ß√£o para aliviar a dor (obtido pela redu√ß√£o da sensibilidade √† dor) pode ser eficaz na redu√ß√£o da ansiedade e do estresse di√°rios.
√Č adequado para quem pratica esportes?
√Č particularmente adequado para o atleta porque permite uma recupera√ß√£o mais r√°pida (acelerando o descarte de toxinas e √°cido l√°tico), causa um efeito sedativo no sistema nervoso e melhora a circula√ß√£o perif√©rica.
√Č contra-indicado se voc√™ est√° sofrendo de doen√ßas musculares e articulares?
Em caso de patologias localizadas (traumas musculares e / ou osteoarticulares) podem ser indicados em virtude de seu efeito de desconstru√ß√£o nos m√ļsculos e pelo aumento do metabolismo, que acelera o descarte de catab√≥litos t√≥xicos que se formam nas estruturas afetadas pelo trauma; importante ent√£o o efeito de "bloqueio" ao n√≠vel dos receptores de dor.
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Você deve se molhar?
√Č uma boa ideia tomar um banho √† temperatura ambiente para "abrir" os poros e relaxar; em seguida, entre na sauna molhada por alguns minutos, saia novamente para tomar outro banho mais frio e, em seguida, retorne √† pr√≥pria sauna.
Quanto tempo deve durar?
Recomendamos n√£o exceda 15-20 minutos e em qualquer caso, adaptar-se gradualmente, come√ßando com tempos mais curtos, para evitar dist√ļrbios da press√£o arterial.
Você pode arriscar a insolação?
√Č poss√≠vel, mas pode ser evitado reconhecendo os sintomas: aumento da freq√ľ√™ncia card√≠aca e da temperatura interna, mal-estar geral, dor de est√īmago e tontura s√£o importantes sinais de risco e a sauna deve ser interrompida.
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Alguém pode sair da sauna rapidamente?
Não. A pressão arterial baixa pode causar uma sensação de tontura: é sempre melhor sair com calma e depois deitar-se por alguns minutos para permitir que a pressão volte ao normal.
Posso comer antes da sauna?
Voc√™ n√£o tem que ir para a sauna com o est√īmago vazio, mas voc√™ tem que se contentar com um lanche leve: iogurte e frutas s√£o boas.
O que é recomendado depois?
Um banho frio é recomendado para trazer a temperatura de volta a um nível normal e ter um efeito de firmeza na pele. é bom, como já foi dito, tirar alguns minutos para relaxar, para aproveitar o efeito relaxante que o vapor exerce sobre o corpo.
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Isso faz você perder peso?
√Č um dos mitos a desmascarar: a sauna n√£o tem efeito de emagrecimento. O peso perdido durante a sess√£o est√° relacionado √† perda de l√≠quidos com suor; l√≠quidos que s√£o reabastecidos por beber na sa√≠da da pr√≥pria sauna.
Você pode beber durante a sauna?
√Č essencial reabastecer l√≠quidos e sais minerais perdidos atrav√©s do suor. Melhor de qualquer maneira evite bebidas a√ßucaradas, estimulantes e, acima de tudo, alco√≥licas antes, durante e depois da sauna. em vez disso, ch√°s de ervas, sucos de frutas e vegetais s√£o indicados.
Isso se torna mais bonito?
Indiretamente sim: devido à eliminação de células mortas, a pele torna-se mais brilhante e mais elástico. A sauna também promove o sono, melhora a circulação sanguínea e linfática, mantém os tecidos jovens e torna a pele mais resistente aos agentes atmosféricos.
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E quanto a massagens?
Massagem na It√°lia, devido a defici√™ncias legislativas, √© realizado por qualquer pessoa sem a necessidade de uma qualifica√ß√£o acad√™mica ou acad√™mica reconhecida. O risco √©, portanto, encontrar personagens sem a qualifica√ß√£o m√≠nima, que realizam massagens sem conhecer as poucas contra-indica√ß√Ķes. Deve, portanto, ser o m√©dico que estabelece a necessidade de realizar uma massagem terap√™utica e deve ser um t√©cnico com uma escola e curr√≠culo profissional adequado para realiz√°-la.
Lama: tratamento de bem-estar
O lodo √© um dos tratamentos mais comuns em spas localizados em todo o territ√≥rio nacional. Gra√ßas √†s suas propriedades anti-inflamat√≥rias e √†s altas temperaturas em que a lama √© aplicada, √© particularmente adequado para tratar todos os casos de patologias articulares, especialmente osteoartrite, mas tamb√©m √© √ļtil como preven√ß√£o de reumatismo, gota, eficaz contra algumas doen√ßas ortop√©dicas tais como luxa√ß√Ķes, entorses ou distens√Ķes, ou como uma arma para combater a celulite, excesso de peso e manchas na pele.
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o terapia lama geralmente não é recomendado para aqueles que sofrem de problemas circulatórios, absolutamente proibido em casos de doença cardíaca grave e deve, em qualquer caso, ser realizado com base na recomendação e prescrição do seu médico.
O normalmente utilizado para tratamentos de spa √© um tipo de lama obtida atrav√©s de um longo processo de macera√ß√£o. A argila virgem √© colocada em tanques especiais chamados de "fangias" e periodicamente misturados com √°gua termal que flui sem parar por cerca de um ano inteiro. Durante este prolongado per√≠odo de tempo a argila sofre profundas modifica√ß√Ķes, enriquecendo-se com os sais minerais da √°gua em que foi macerada e desenvolvendo uma microflora especial (algas, mofo, bact√©rias e pequenos protozo√°rios). deste modo obt√©m-se a lama madura que tem uma poderosa a√ß√£o anti-inflamat√≥ria e analg√©sica.
Os quatro momentos de bem-estar
O tratamento é dividido em quatro momentos diferentes, cada um com uma função específica.
A lama: √© aplicada a uma temperatura de 39¬į na parte do corpo a ser tratada, onde permanece por aproximadamente 20 min. A aplica√ß√£o provoca um aumento da temperatura corporal e da transpira√ß√£o com a consequente acelera√ß√£o de alguns processos metab√≥licos.
O banheiro: ap√≥s a remo√ß√£o da camada de lama, o paciente √© submetido a um banho em √°gua termal sulfurosa a uma temperatura de 37¬į -38¬į.
A rea√ß√£o: ap√≥s o banho, a pessoa √© seca com panos quentes e acompanhada em salas especiais, onde permanecer√° de 30 a 60 minutos para permitir a rea√ß√£o de sudorese, ou melhor, a resposta biol√≥gica desencadeada pela lama e pelo banho quente subseq√ľente.
A massagem: essa opera√ß√£o completa a sess√£o e, gra√ßas √† a√ß√£o tonificante dos m√ļsculos, permite atenuar ou eliminar o estado transit√≥rio da astenia causada pela aplica√ß√£o da lama, do banho e da rea√ß√£o subseq√ľente do suor.

Vídeo:

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