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Tente o traje do quinto episódio: eu quero a nádega brasileira

Tente o traje do quinto episódio: eu quero a nádega brasileira: traje

Na triste realidade, só os brasileiros se sentam como os brasileiros, mas nada nos impede de aspirar a algo digno mesmo que não dancemos o samba

Como ter nádegas altas

o Nádega brasileira. Este é o sonho de todos nós: nádegas altas, redondas e firmes, bandolim, coração, oito. Na triste realidade embora as garotas brasileiras sentam-se como garotas brasileirasna verdade. E nós? Bem, nada nos impede de aspirar a algo digno, mesmo que não dancemos o samba (o que, no entanto, pode ser uma boa idéia cultivar a nádega, mas começar bem antes do teste de figurino: pense nisso no próximo verão! ).

Deuses freqüentemente se acumulam na área das nádegas almofadas de gordura que ampliam nossas formas; ou o fundo é mais ou menos a consistência da geléia; ou mesmo estrias e / ou celulite dominam; ou até mesmo a nádega é pequena e insignificante.

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Em todos esses casos, é quase impossível intervir de forma drástica a algumas semanas das praias: são "defeitos" para coçar com o tempo e resultados eles são muito difíceis de obter. Mas algo pode ser feito também algumas semanas após o teste do traje, se nada mais você pode dizer que você tentou.

Enquanto isso, sempre procure e mantenha alimentação saudável, equilibrado e livre, tanto quanto possível do excesso de gorduras e açúcares; em segundo lugar atividade física tanto a queima de gordura aeróbica como a tonificação muscular são essenciais; na verdade, em particular, para este caso, é este último que mais importa.

Mova 4: tonifique suas coxas!

Tom suas nádegas em 10 movimentos (10 imagens) Como tonificar as nádegas em 10 movimentos. Dicas para firmar as nádegas e tonificar o lado b em 10 etapas (fonte: iStock)

Para atividades aeróbicas, eu recomendo andar rápido, porque além de queimar gordura, irá fortalecer muito o músculo glúteo. Quanto a em vez disso atividade de tonificação, aqui estão alguns exercícios que você pode realizar pelo menos 3 vezes por semana:

Pise na cadeira

Pegue uma cadeira que não seja tão alta e coloque o pé direito no assento; suba na cadeira empurrando a perna direita e dobrando o joelho esquerdo. E depois volte para baixo. Faça duas séries de 15 repetições alternando as pernas.

agachamento

Abra ligeiramente as pernas e desça de baixo para cima até os joelhos, mantendo as costas retas. Faça três séries de 15 repetições.

Empurrões traseiros

Na posição de decúbito, levante uma perna para cima, mantendo-a esticada. Repita as pernas alternadas. Faça 3 séries de 15 repetições.

Corrida com tiros

Parece impossível, mas é isso o exercício considerado o mais eficaz para firmar as nádegas, desde que os músculos do assento nos tiros para a corrida são ativados em particular. O segredo é fazer uma série de dez tiros de 100 metros cada, para um total de 1 km. Atenção: é o movimento explosivo que fortalece o músculo, por isso seja firme sobre as partidas!

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finalmente a pele: use cremes anti-celulite, sem gastar patrimônio em nós porque os efeitos são definitivamente limitados, ou cremes para estrias (que, no entanto, se não estiverem mais vermelhas, dificilmente desaparecerão). Então eu recomendo fortemente a depilação total, mesmo se você decidir usar calcinhas da avó em vez de biquíni.

A este respeito, outra dica pode ajudá-lo nas praias: escolha o traje certo para suas nádegas e lembre-se que nem sempre cobrir o final amargo é a melhor solução. Às vezes um brasileiro (o deslize eh, não o dançarino de samba mencionado acima) pode ajudar a destacar a redondeza agradável, escondendo outras falhas, assim culotte poderia acentuá-los; talvez o seu fundo é mais adequado para um deslizamento normal ou talvez até mesmo um tanga, mesmo que você nunca tenha ousado pensar assim. Receba conselhos de um pedido sobre o traje que melhor se adapte às suas curvas!

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