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Corrida: efeitos estéticos e benefícios

Correr tem múltiplos benefícios para o nosso corpo e nossa beleza. Vamos descobrir o que eles são!

Correr tem inúmeros benefícios e efeitos positivos tanto física e estética. Agora há tantos para concordar que a corrida é um dos esportes mais completos e relativamente simples de se realizar. Os benefícios deste tipo de atividade física são inumeráveis ​​e não apenas em termos de beleza (por perder peso, derrotar a celulite, firmar as nádegas e esbelto as pernas), mas também em termos de saúde global.
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o benefícios em termos de Emagrecimento não é insignificante. De acordo com as estimativas mais confiáveis, para calcular as calorias consumidas durante a corrida, devemos nos referir à fórmula - 1 x km percorridos x kg de peso corporal - que mostra claramente como a corrida, como atividade aeróbica, é efetiva para queimar calorias e Aumente seu metabolismo em geral. Não só isso, a corrida é realizada em intensidade média melhora a freqüência cardíaca, aumenta os valores de HDL (bom colesterol), diminui a pressão arterial e aumenta a fluidez do sangue, evitando assim o risco de acidente vascular cerebral e trombose. Outro aspecto a considerar é que a corrida diminui os valores do hormônio de crescimento, neutralizando o processo de envelhecimento.
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Obviamente, para encontrar todos esses benefícios, não basta colocar um par de sapatos e correr de maneira inconclusiva. A corrida, para ser eficaz, deve ser realizada corretamente. Primeiro de tudo os sapatos, que devem ser modelos de corrida específicos e, em seguida, a roupa que deve ser tão confortável e leve quanto possível (ideal um par de shorts de corrida ou leggings e uma camiseta com moletom para amarrar na cintura e imediatamente usar após o treino).
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Para aqueles que nunca correram, não há necessidade de começar drasticamente ou arriscar lágrimas e problemas musculares: para a primeira semana é melhor alternar 2 minutos de corrida e 3 de caminhada aumentando de semana para semana até uma corrida de 30-40 minutos. Para aqueles que procuram perda de peso, é apropriado correr, mesmo de uma maneira branda, pelo menos 4 vezes por semana e não menos de 40 minutos já que, com menos de 20 anos, principalmente os açúcares são queimados. Lembre-se de praticar pelo menos 15 minutos de alongamento antes de entrar na pista e andar devagar por alguns minutos, uma vez terminado o treino, para se acostumar com os músculos. O que você está esperando? Tudo na pista!

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