Um Site Popular Para Mulheres Modernas, Que Vai Ajudar Qualquer Mulher Sovoyu Mudar Vidas Para Melhor

Dicas para fiação

Dicas para fiação: dicas

De treinamento a roupas, muitas sugestões úteis para praticar spinning

Dicas para fiação

Se somos preguiçosos e não temos intenção (apesar das muitas propostas dos nossos amigos) de correr, menos ainda se chover, mas ainda mais se o sol estiver forte e muito quente: talvez só procuremos desculpas para fugir da corrida...
Aqui, então, talvez para nós, uma solução que poderia nos fazer mudar de ideia sobre o esforço físico: e se o fizéssemos fiação?
Use o bicicleta de exercício em ginásio É uma ótima idéia para queimar, sem ficar nervoso com a fadiga (balançando a cabeça para a direita e esquerda para uma corrida indesejada), tudo no momento da música para ganhar uma forma física invejável mesmo daqueles que todos os dias estão ansiando!

Como ser capaz de praticar desporto consistentemente

Além disso, faça fiação será um excelente treino para o nosso coração, para as nossas nádegas e para os abdominais, mas não só...
Então, aqui está o que precisamos saber antes de nos tornarmos verdadeiros anões giratórios...

  1. Em apenas 45 minutos de bicicleta de câmara, fiação ou bicicleta ergométrica (como preferimos chamá-lo!) pedalar ao ritmo da música também pode nos fazer queimar até 600 calorias! Tanto para os pulmões, nádegas, panturrilhas, quadríceps e vários músculos espalhados pelo corpo... Se pudermos ser constantes no exercício, seremos capazes de reduzir a gordura corporal melhorando consideravelmente a função cardiovascular.
  2. A posição: somos um principiante? Escolhemos um banco da frente na fila da frente: estaremos mais motivados para continuar graças à visão do treinador que nos estimula, mesmo que nas primeiras vezes seja muito difícil completar todo o ciclo de treino! Sem medo meninas: pouco a pouco vamos conseguir completar o nosso treinamento sem sair do ginásio arrastando a sua língua no chão.
  3. Roupa: as leggings abaixo do joelho são ideais, mas se formos particularmente delicados, um calção de bicicleta acolchoado específico será a melhor escolha. Nós estaremos suando muito: vamos nos equipar com uma toalha macia que jogamos sobre os ombros para evitar que o suor acumule nossas costas, o que nos manterá frescos por mais tempo (além disso, se escolhermos uma toalha para combinar com nossas roupas, seremos perfeitos e glamourosos!). Sapatos: existem sapatos específicos para cyclette que deve ser usado e colocado no pedal como um sapato de esqui, até ouvir o clique. Mas se somos deuses esportes (em repouso!) nós certamente teremos tênis confortáveis. Aqui, eles serão perfeitos para a ocasião: neste caso, o pé será colocado no centro do pedal para uma posição correta.

    Até o rosto vai para a academia

  4. O que é esse botão estranho que encontramos na nossa frente no guidão? É um botão de resistência: será usado para verificar a dureza dos pedais para que os músculos funcionem conforme necessário. O instrutor determinará os números como se estivéssemos em um vale ou subindo uma colina! É importante, no entanto, que mantenhamos a resistência com base em nossas possibilidades: não exageramos, poderíamos estimular demais os músculos e ficar desencorajados por dores póstumas!
  5. Altura do assento: existe uma posição para determinar a altura do nosso assento para ser o mais correto. Colocando-nos ao lado do selimIsso deve atingir nossos quadris. Uma vez sentados, podemos verificar a correção olhando para a perna: na parte inferior da pedalada, a perna deve estar dobrada em cerca de 30 graus. Pedalando então, nossos joelhos devem estar alinhados aos dedos dos pés. Além disso, se sofrermos de dor nas costas, a posição mais correta é o encosto vertical e o guidão alto (quanto mais baixo o guidão, mais força o dorso na região lombar).
  6. Vamos fazer tudo e fazer isso com paixão: fiação nos permite desfrutar da música (na verdade, nessa atividade, podemos escolher música com base em nossos gostos) e tentar usar o abs o máximo possível para distribuir melhor a música. esforço físico. Além disso, quanto mais sucesso tivermos, mais motivados estaremos para fazê-lo, e logo meninas, veremos os muitos resultados esperados!
  7. Sempre chegamos a tempo para a aula: de fato, uma vez iniciada, não haverá entrada permitida. Antes dotreinamento podemos comprar um lanche, mas isso deve ser consumido pelo menos 90 minutos antes: teremos tempo para digerir e muita energia para nosso considerável esforço físico. Poderemos comer fruta fresca ou seca (bananas e morangos, talvez num bom batido), cereais, grão de bico, clara de ovo, bebidas com cafeína (para uma carga inigualável!), Torrada integral com pistácios, nozes e mel (lenta release), peito de frango, arroz integral e iogurte, seremos tão cheios de energia, cheios de energia e nada pesados!

As indicações contidas neste site não são intencionais e não devem de forma alguma substituir a relação direta entre os profissionais de saúde e o leitor. Portanto, é aconselhável sempre consultar seu médico e / ou especialistas. Disclaimer "

Vídeo: FIAÇÃO EM CONDUÍTE FÁCIL E RÁPIDA (DICAS)


Menu