Um Site Popular Para Mulheres Modernas, Que Vai Ajudar Qualquer Mulher Sovoyu Mudar Vidas Para Melhor

As propriedades das vitaminas: para que s√£o usadas e onde s√£o encontradas

As propriedades das vitaminas: para que s√£o usadas e onde s√£o encontradas: usadas

Vitaminas, todos sabemos que s√£o fundamentais para o bem-estar do organismo, mas para que servem exatamente? Aqui est√£o todas as propriedades das vitaminas e em quais alimentos podemos encontr√°-las

vitaminas

N√≥s crescemos com a frase: "comer fruta que √© bom para voc√™ porque cont√©m muitas vitaminas" e desde a inf√Ęncia nos perguntamos o que eram vitaminas, quais propriedade eles tinham e o que serviam. o vitaminas eles s√£o "compostos org√Ęnicos" fundamental para o homem e presente em alimentos naturais. Assumindo-os diariamente deve ser uma constante ao longo do tempo para o desenvolvimento do organismo e para se manter saud√°vel.

Vitaminas: para que servem

o vitaminas s√£o absorvido apenas atrav√©s de alimentos porque o organismo, por si s√≥, n√£o √© capaz de produzi-los em quantidades suficientes para suas necessidades. o vitaminas s√£o necess√°rios para fun√ß√Ķes vitais do corpo e importantes na preven√ß√£o de numerosas doen√ßas. Sua falta pode provocar deuses dist√ļrbios de sa√ļde. Escolha sempre uma dieta equilibrada, rica em frutas e vegetais da √©poca, mas acima de tudo diversificada. Vamos ver o que o vitaminas e em quais alimentos est√£o contidos.

Vitaminas de mesa

vitaminapropriedadeOnde é
Vitamina AOlhos saudáveis, ossos, circulaçãoCenouras, damascos, legumes, fígado, produtos lácteos
Vitamina B1Sa√ļde do sistema nervoso, crescimentoGr√£os integrais, leguminosas, ovos
Vitamina B2Metabolismo, sa√ļde intestinalF√≠gado, leguminosas, latic√≠nios
Vitamina B12Anemia, sistema imunológicoFígado, produtos lácteos, peixe
Vitamina CAntioxidante, sistema imunológicoLaranjas, morangos, melão
Vitamina DOssos, metabolismoOvos, peixe com √īmega-3
Vitamina EAntioxidante, contra os radicais livresCereais, frutos secos
Vitamina KCoagulação sanguínea, osteoporoseProdutos lácteos, couve-flor, espinafre

O que são vitaminas: vídeo

Vitamina A

o vitamina A √© importante para o pele, na verdade, ajuda a mold√°-lo e mant√™-lo saud√°vel, mas √© indispens√°vel se quisermos ter cabelos bonitos, um cabelo grosso e n√£o quebradi√ßo. Tamb√©m desempenha um papel fundamental em rela√ß√£o ao sa√ļde da vis√£o, esqueleto (ossos) e at√© circula√ß√£o. Onde a vitamina A √© encontrada? Em frutas e legumes, como cenouras e damascos, em vegetais de folhas verdes, no f√≠gado, em produtos l√°cteos.

Vitamina B

O que √© vitamina B para? Tamb√©m chamado de vitamina da mente, favorece um bom funcionamento do sistema nervoso. Essencial para o crescimento, o corpo precisa de um suprimento di√°rio dessa subst√Ęncia. o vitamina B 1 protege nosso cora√ß√£o e mant√©m a dor de cabe√ßa. Onde a vitamina B √© encontrada? √Č encontrado em gr√£os integrais, legumes, queijos, ovos, presunto, leite.

  • Vitamina B2: Ajude o corpo a liberar energia das prote√≠nas, vamos l√° gordura e de carboidratos durante os processos metab√≥licos. Regula o sistema nervoso e age no equil√≠brio intestinal. Sua falta provoca perturba√ß√Ķes do crescimento e uma constante falta de sensa√ß√£o. Onde est√° localizada a vitamina B 2? A vitamina B 2 est√° presente na levedura de cerveja, no f√≠gado de v√°rios animais, em algumas leguminosas, em am√™ndoas, em queijos e em iogurte.
  • Vitamina B3: Contribui para o metabolismo energ√©tico correto do nosso corpo, tornando-o t√īnico e cheio de sprint. Sua defici√™ncia pode causar fraqueza muscular, fadiga geral, enfraquecer a pele e comprometer a digest√£o. Onde est√° a vitamina B 3? Na carne, cereais e batatas.
  • Vitamina B5: Ele desempenha um papel fundamental em metabolismo de gorduras, prote√≠nas e carboidratos. o vitamina B 5 √© indicado sobretudo para o prote√ß√£o do cabelo e da pelee para a cura de feridas e queimaduras. Onde est√° localizada a vitamina B 5? Est√° presente nas leguminosas, no f√≠gado, nos peixes, na gema de ovo, nos produtos l√°cteos. Sua defici√™ncia pode causar fadiga generalizada, dores de est√īmago e c√£ibras musculares.
  • Vitamina B6: Importante para a sa√ļde do nosso corpo porque protege o sistema nervoso central. chamado "a vitamina da mulher" luta contra as dores do ciclo. √Č capaz de prevenir tais desordens depress√£o (n√£o √© uma cura, claro), falta de apetite, nervosismo. Donde est√° a vitamina B 6? Os alimentos que o cont√™m s√£o peixes, carnes magras, bananas e legumes.
  • Vitamina B9: Essencial em particular durante o per√≠odo da gravidez, especialmente nas primeiras semanas de vida da crian√ßa. Onde est√° localizada a vitamina B 9? √Č encontrado no leite, legumes, leguminosas e ovos. Contrasta situa√ß√Ķes de anemia, mas tamb√©m combate a depress√£o e a artrite.
  • Vitamina B12: La A vitamina B12 tem uma forte a√ß√£o anti-an√™mica e fortalece o sistema imunol√≥gico. √Č essencial para um sistema nervoso saud√°vel e sua defici√™ncia pode causar anemia, fadiga. Onde a vitamina B 12 est√° localizada? A vitamina B 12 est√° presente na carne, f√≠gado, derivados do leite e peixe.

Vitamina C

o vitamina C talvez seja o mais famoso do grupo de vitaminas porque tem uma fun√ß√£o antioxidante, fortalece o defesas imunit√°rias e previne resfriados. N√≥s a encontramos principalmente em frutas, como laranjas e em vegetais crus. Sua defici√™ncia pode causar dores de cabe√ßa, nervosismo e aumento da fadiga. √Č uma das vitaminas anti-envelhecimento que √© bom para a pele.

Vitamina D

Esta vitamina, regulador do metabolismo do c√°lcio, √© produzido pelo nosso corpo quando a pele √© exposta √† luz solar (por isso √© dito que √© saud√°vel para as crian√ßas pequenas tomar sol) e fortalece o esqueleto. Onde a vitamina D √© encontrada? o vitamina D Encontra-se no √≥leo de f√≠gado de bacalhau, em peixes gordurosos ricos em √īmega 3, em gema de ovo e em vegetais de folhas verdes.

Vitamina E

√Č um poderoso anti-oxidante que protege o c√©lulas de radicais livres. √Č o vitamina fertilidade, fundamental na produ√ß√£o de energia. Tamb√©m aumenta a for√ßa muscular, resist√™ncia √† fadiga. Sua defici√™ncia pode causar fraqueza, anemia e at√© dificuldade para engravidar. Onde est√° a vitamina E? Est√° presente em cereais, p√£o integral, nozes.

Vitamina K

√Č a vitamina que permite que o sangue coagule adequadamente toda vez que o cortamos, mas n√£o faz isso. A vitamina K previne o aparecimento da osteoporose, ajudando as art√©rias e veias a permanecerem t√īnicas e el√°sticas. Onde est√° a vitamina K?? N√≥s o encontramos no repolho e no leite, nos vegetais e nos vegetais de folhas verdes (couve-flor, espinafre, repolho, etc.).

Os alimentos que contêm vitaminas: video

Neste vídeo aqui estão os alimentos que contêm diferentes tipos de vitaminas

As indica√ß√Ķes contidas neste site n√£o s√£o intencionais e n√£o devem de forma alguma substituir a rela√ß√£o direta entre os profissionais de sa√ļde e o leitor. Portanto, √© aconselh√°vel sempre consultar seu m√©dico e / ou especialistas. Disclaimer "

V√≠deo: Os 10 Benef√≠cios do Buriti Para Sa√ļde! | Dicas de Sa√ļde

ÔĽŅ
Menu