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Síndrome pré-menstrual e nutrição

Síndrome pré-menstrual e nutrição: nutrição

Síndrome pré-menstrual e nutrição. Vamos ver qual é a correlação entre a síndrome alimentar e pré-menstrual e quais são os amigos da comida.

Síndrome pré-menstrual e nutrição

A síndrome pré-menstrual é um dos piores momentos em que as mulheres têm que lidar uma semana antes da menstruação.

Sendo um desequilíbrio hormonal, podemos nos sentir irritados, deprimidos, ansiosos, muitas vezes inchados e doloridos. Neste caso, a dieta deve ser melhor cuidada do que nunca, porque existem alguns alimentos que ajudam a aliviar esses sintomas irritantes. Vamos ver alguns deles:

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bananas

As bananas são ricas em vitamina B6 que ajuda contra cãibras e potássio, que é uma panacéia contra o inchaço.

ananás

Abacaxi contém bromelaína, que ajuda a relaxar os músculos e ajuda a reduzir as cólicas dolorosas da síndrome pré-menstrual.

brócolis

Embora não seja particularmente saboroso, o brócolis é rico em magnésio, que ajuda a regular os níveis de estrogênio e, portanto, reduz os sintomas da síndrome pré-menstrual.

Pipoca / Quinoa

Os carboidratos complexos, além de excelentes, também são ricos em serotonina, o bom hormônio do humor que será mais necessário do que nunca nesse período.

Síndrome pré-menstrual e transtornos mentais: existe alguma conexão?

espinafre

O espinafre é rico em vitamina A, que combate a pele oleosa e a acne típica da fase pré-menstrual.

salmão

O salmão contém ácidos graxos que podem melhorar o humor e a vitamina B6, o que neutraliza o inchaço dos seios e uma sensação de irritabilidade.

Iogurte desnatado

O iogurte contém cálcio e probióticos que reduzem tanto o inchaço quanto as cólicas dolorosas do período.

Chocolate amargo

O chocolate escuro (pelo menos 85%) aumenta a quantidade de sangue que chega ao cérebro e isso instantaneamente melhora o humor.

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Vídeo: Tensão Pré Menstrual e Nutrição


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