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Meditação: todos os benefícios

Meditação: todos os benefícios: benefícios

Se meditar lhe parece uma atividade chata ou pouco útil, você terá que mudar de idéia: a meditação tem efeitos muito positivos não apenas na mente, mas também no corpo.

meditação

Você se sente estressado? Tente eliminar este termo do vocabulário. Não vai magicamente fazer o estresse desaparecer, mas é o primeiro passo para isso "Libertação". Se somos os primeiros a nos convencer de que estamos estressados, será muito difícil tirar a sensação de estresse. Nosso inconsciente é como uma esponja: absorve tudo o que propomos com insistência e se repetimos constantemente estamos estressados, nos sentiremos potencialmente histéricos, mesmo que não precisemos realmente ser. Este mecanismo se aplica a todo o resto. Como interromper então? Ou como transformá-lo em positivo?

A meditação é uma boa resposta: a sua benefícios eles não são imediatos, mas, no entanto, eficazes a longo prazo. No entanto, perseverança, paciência e treinamento são necessários. Nenhuma convicção religiosa específica é necessáriaA meditação é uma maneira diferente de ver as coisas, um pensamento que é transversal a todas as áreas da vida.

Os benefícios da meditação

Os objetivos de curto e longo prazo da meditação são transformados em benefícios isso beneficiaria muito nossas almas levemente abatidas. o relaxamento do corpo e da mente é um objetivo-benefício praticamente imediato: concentre-se na respiraçãotalvez com a ajuda de música, palavras ou imagens, ajuda a esticar os tecidos e limpar o coração e a cabeça, tornando-nos mais leves.

Por outro lado, os objetivos de longo prazo da meditação se traduzem em um melhor capacidade de concentração e em um maior capacidade de se comunicar com o inconsciente. Vai parecer estranho para você, mas treinar seu cérebro para se concentrar e se comunicar com o inconsciente são duas coisas muito úteis: a primeira é ter um problema muito eficaz para resolver o automatismo; o segundo ajuda a gerenciar a irracionalidade e sentimentos negativos, como a raiva.

Encurvamento para a frente

Posições de Yoga contra ansiedade e estresse (10 imagens) As melhores posições de yoga contra a ansiedade e o estresse. Como combater a ansiedade e o estresse com posições de yoga (fonte: iStock)

Meditação, técnicas | VIDEO

Gerenciar emoções com meditação

A síndrome pré-menstrual, nosso querido amigo, muitas vezes nos leva a fazer a irracionalidade e a emotividade prevalecer sobre a lógica; mas não é o único acusado no balcão: muitos fatores nos fazem chorar, desabafar, às vezes irritar mais do que o necessário. Para ter sucesso em gerir, se não controlar a emoção e irracionalidade poderia nos ajudar a não sofrer em certas situações que são certamente evitáveis; e talvez até não nos deixando ficar bravos com aqueles que acreditam que mudanças hormonais e humorais são fenômenos da física acústica...

Benefícios da meditação

A meditação visa alguns objetivos fundamentais para o nosso bem-estar psicofísico e faz isso com benefícios quase únicos:

  • um gerenciamento fácil do tempo e absolutamente personalizado (10-15 minutos por dia pode ser suficiente se levado a sério e de forma consistente)
  • custa praticamente igual a zero, há muitos tutoriais e vídeos ad hoc no youtube, para não mencionar livros e ebooks que podem ser baixados da internet
  • novas ferramentas para resolver problemas que, em qualquer caso, continuarão a bater à nossa porta.

    Posição crescente

    Posições de Yoga contra ansiedade e estresse (10 imagens) As melhores posições de yoga contra a ansiedade e o estresse. Como combater a ansiedade e o estresse com posições de yoga (fonte: iStock)

Por que as mulheres deveriam meditar?

Não porque eles são mais propensos à loucura ou histeria, mas porque hormonas, dna e responsabilidade muitas vezes nos tornam mais sensíveis e às vezes até mais frágeis. E como a multitarefa da qual somos feiras corre o risco de realmente nos estressar, a meditação poderia nos oferecer uma arma extra para lidar com isso. Repita frases positivas no inconsciente ajuda a amar a si mesmo mais e ser menos escravos à opinião dos outros, bem como às taxas (por exemplo, de beleza) que nos são impostas pela sociedade, para as quais nos sentimos constantemente em falta.

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Meditação: uma possível jornada de casal

Medite em pares poderia então ter um duplo efeito positivo: pegar um caminho útil juntos, compartilhar interesses e objetivos e resolver algumas diferenças, ajudando-o a entender melhor um ao outro.

As indicações contidas neste site não são intencionais e não devem de forma alguma substituir a relação direta entre os profissionais de saúde e o leitor. Portanto, é aconselhável sempre consultar seu médico e / ou especialistas. Disclaimer "

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