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Magnésio: qual é o uso? Quando e como tomar e dosagens

O magnésio é um sal mineral essencial para o bem-estar do nosso corpo, neste guia queremos mostrar-lhe todas as suas propriedades e os muitos usos para os quais é usado

magnésio

O que √© usado para magn√©sio? O magn√©sio √© um dos sais minerais fundamental necess√°rio para o bom funcionamento do organismo, √© importante para o sistema nervoso, bem como para o m√ļsculos que relaxam mais facilmente. A quest√£o que surge espontaneamente agora que conhecemos o magn√©sio √© t√£o indispens√°vel √©: como pegar? o magn√©sio encontra-se em muitos alimentos e tomamos cada vez que comemos vegetais de folhas verdes e cereais, s√≥ para dar dois exemplos, mas voc√™ tamb√©m pode lev√°-lo com comprimidos ou p√≥ como suplemento. o dose di√°ria de magn√©sio necess√°rio para as nossas necessidades mudan√ßas ao longo da vida, como adultos, eles devem ser contratados entre o 350 e 400 gramas de magn√©sio diariamente, respectivamente para mulheres e homens. A dosagem √©, portanto, ligada apenas √† ingest√£o atrav√©s de comprimidos ou saquetas de suplementos e deve ser indicada pelo m√©dico assistente.

  • Propriedades e benef√≠cios do magn√©sio
  • Contra-indica√ß√Ķes de magn√©sio
  • Defici√™ncia de magn√©sio
  • Variantes de magn√©sio
  • Alimentos contendo magn√©sio

Propriedades e benefícios do magnésio

Como mencionamos anteriormente, o propriedades do magn√©sio eles s√£o realmente numerosos, assim como os dele benef√≠cios. √Č certamente conhecido por sua capacidade de relaxe o sistema nervosomas o magn√©sio tamb√©m desempenha um papel importante na assimila√ß√£o do c√°lcio e, portanto, na manuten√ß√£o da boa sa√ļde do esqueleto. o o magn√©sio tem um efeito calmante nos m√ļsculos, ajuda a relax√°-los e consequentemente √© um poderoso aliado se voc√™ sofre c√£ibras e n√£o √© um caso que se encaixa nos nutrientes a serem tomados quando se fala de nutri√ß√£o durante os dias do ciclo, tamb√©m porque a falta de magn√©sio pode intensificar dores menstruais. N√£o √© mais um caso do que um defici√™ncia de magn√©sio Pode ser detectado em quem tem uma sensa√ß√£o constante de fadiga ou est√° sob muita press√£o e sofre os efeitos do estresse severo. Continuando com a lista de benef√≠cios e propriedades, deve-se ressaltar que o magn√©sio tem a√ß√£o decisiva tamb√©m no n√≠vel metab√≥lico e auxilia o organismo a processar gl√ļcidos, lip√≠dios e prote√≠nas.

As propriedades do óxido de zinco

o magn√©sio Ele tamb√©m nos ajuda a digerir e fazer o intestino funcionar melhor. Se todas essas fun√ß√Ķes n√£o forem absolutamente insignificantes, pense que o magn√©sio contribui para manter um pH constante no sangue e ajuda o cora√ß√£o a permanecer em boas condi√ß√Ķes.

Contra-indica√ß√Ķes de magn√©sio

Quais s√£o as contra-indica√ß√Ķes que pode surgir com oingest√£o de magn√©sio? Na realidade, eles n√£o existem, de fato, mesmo que por algum motivo a quantidade di√°ria de magn√©sio ideal seja excedida, √© o corpo muitas vezes descart√°-lo, filtrando-o pelos rins. Eles existem no entanto diferentes variantes de magn√©sio, dos quais um de absor√ß√£o r√°pida chamado supremo magn√©sio, e s√≥ este √ļltimo se tomado em excesso pode ter efeitos laxativos.

Deficiência de magnésio

Como voc√™ pode imaginar agora que voc√™ sabe a import√Ęncia do magn√©sio para o nosso corpo, sua falta tem consequ√™ncias significativas. o sintomas cl√°ssicos de defici√™ncia de magn√©sio s√£o fadiga, nervosismo, coordena√ß√£o deficiente do corpo at√©, nos casos mais graves, tremor. De que depende a defici√™ncia de magn√©sio? Os fatores s√£o principalmente dois: uma dieta que est√° faltando (desnutri√ß√£o real) e alcoolismo. Ent√£o h√° um n√ļmero de doen√ßas que perturbam a absor√ß√£o de magn√©sio e que podem ser a causa de sua falta dentro docorpo, um exemplo √© doen√ßa cel√≠aca, mas tamb√©m pancreatite, colite e √ļlceras podem agir negativamente. Aten√ß√£o tamb√©m para drogas com efeitos laxantes ou que estimulam excessivamente a diurese, pois, al√©m de situa√ß√Ķes de v√īmito e diarr√©ia, que nos for√ßa a expulsar muitos fluidos do corpo, pode ser respons√°vel por um abaixamento do n√≠vel de magn√©sio no corpo. O principal problema do defici√™ncia de magn√©sio √© que, ao n√£o atuar mais para transformar prote√≠nas em energia para o corpo, o corpo vai em busca desses recursos no f√≠gado, efetivamente fatigando-o e comprometendo-o.

Varia√ß√Ķes de magn√©sio

  • Magn√©sio Supremo
  • Pidolato de magn√©sio
  • Cloreto de magn√©sio
  • Magn√©sio completo
  • Sulfato de magn√©sio
  • Magn√©sio e pot√°ssio

Alimentos ricos em magnésio

Felizmente, existem tantos alimentos que nos fornecem magn√©sio e isso pode nos ajudar a aproveitar a quantidade certa diariamente. o vegetais de folhas verdesAssim, acelga, chic√≥ria, espinafre, frutas secas, depois nozes, am√™ndoas, sementes variadas (girassol, ab√≥bora, gergelim), legumes, feij√£o, lentilhas, fruta, ent√£o bananas e figos, cacau, algas, soja (tamb√©m na vers√£o de broto). Como voc√™ pode ter notado, estes s√£o alimentos que se enquadram em uma data saud√°vel e equilibrada e, portanto, n√£o teremos dificuldade em inseri-los em nossas refei√ß√Ķes, tomando de fato nossa dose di√°ria de magn√©sio, mesmo sem perceber!

Benefícios e usos do magnésio

As indica√ß√Ķes contidas neste site n√£o s√£o intencionais e n√£o devem de forma alguma substituir a rela√ß√£o direta entre os profissionais de sa√ļde e o leitor. Portanto, √© aconselh√°vel sempre consultar seu m√©dico e / ou especialistas. Disclaimer "

Vídeo: Quantidade Certa Para Tomar Cloreto de Magnésio PA da SOROCOCO Importado do HAWAI Melhor Mar e Solo

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