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Perder peso com yoga em 10 movimentos

Perder peso com yoga em 10 movimentos: para

A maioria das pessoas pensa que a ioga é uma disciplina destinada apenas a relaxar o corpo e alcançar a calma interior. Na realidade, ele não sabe que ele também pode perder muito peso

Exercício de ioga para perda de peso

A maioria das pessoas imagina que a ioga √© uma esp√©cie de exerc√≠cio suave orientada para o relaxamento do corpo e para a obten√ß√£o da calma interiore n√£o uma forma de exerc√≠cio que possa ajudar a eliminar quilos em excesso. Em vez disso, esta disciplina √© tamb√©m uma forma inesperada de emagrecer e firmar o corpo, tornando-o mais el√°stico e jovem, e para provar isso, tamb√©m houve in√ļmeras pesquisas cient√≠ficas que encontraram uma liga√ß√£o entre ioga e perda de peso.

Yoga kundalini para manequins (ou a primeira vez que tentei)

Muitas estrelas internacionais encontraram nesta disciplina aliado perfeito de beleza e bem-estar. √Č uma pr√°tica que pode ser adaptada √†s necessidades de qualquer pessoa, independentemente da idade e do n√≠vel de aptid√£o f√≠sica, e por isso √© considerada uma atividade vers√°til e acess√≠vel para todos.

Posição crescente

Posi√ß√Ķes de Yoga contra ansiedade e estresse (10 imagens) As melhores posi√ß√Ķes de yoga contra a ansiedade e o estresse. Como combater a ansiedade e o estresse com posi√ß√Ķes de yoga (fonte: iStock)

mas Como voc√™ pode perder peso com yoga? Para come√ßar, existem diferentes estilos que variam dependendo da intensidade dos exerc√≠cios. Se o objetivo √© queimar calorias, os ideais est√£o l√° Ashtanga Yoga, que usa uma s√©rie de posturas freneticamente alteradas, ou Bikram Yoga, que envolve uma seq√ľ√™ncia de 26 posi√ß√Ķes realizadas em uma sala aquecida a cerca de 40 graus. Estima-se que com Ashtanga Yoga, por exemplo, voc√™ tamb√©m pode queimar 300 calorias em meia hora, muito mais do que t√™nis ou nata√ß√£o.

Yoga traz muitos benef√≠cios ao corpo e √† mente: al√©m de manter o f√≠sico treinado e el√°stico, ajuda a reduzir as dores nas costas e nas articula√ß√Ķes, promove o relaxamento, reduz os n√≠veis de cortisol e, consequentemente, diminui o desejo de comer.

Yoga para iniciantes, o tutorial em vídeo

Mas juntos vemos uma seq√ľ√™ncia de exerc√≠cios de ioga que podem ser feitos em casa: essa sequ√™ncia √© tradicionalmente tradicional realizada de manh√£ para saudar o novo dia, ele inclui v√°rias poses que flexionam a coluna e tonificam cada grupo muscular, portanto, √© excelente para queimar calorias, melhorar a circula√ß√£o e desintoxicar os √≥rg√£os internos por meio de uma maior oxigena√ß√£o.

1 - A posição da montanha

Levante-se, pés juntos e braços ao seu lado. Junte-se ao palmas das mãos em posição de oração, vire os ombros para trás e para baixo e levante o peito.

2 - Inspire

Inspire pelo nariz e estenda o mãos acima e atrás da cabeça.

Posição da árvore

Posi√ß√Ķes de Yoga contra ansiedade e estresse (10 imagens) As melhores posi√ß√Ķes de yoga contra a ansiedade e o estresse. Como combater a ansiedade e o estresse com posi√ß√Ķes de yoga (fonte: iStock)

3 - O mergulho

Dobre completamente exalando pelo nariz e carregando o m√£os nos tornozelos. Dobre os joelhos ligeiramente como se estivesse mergulhando de um trampolim.

4 - Estique as costas

Inspire novamente e estique a espinha para a frente, movendo as m√£os dos tornozelos para o ch√£o, com os olhos voltados para a frente.

Encurvamento para a frente

Posi√ß√Ķes de Yoga contra ansiedade e estresse (10 imagens) As melhores posi√ß√Ķes de yoga contra a ansiedade e o estresse. Como combater a ansiedade e o estresse com posi√ß√Ķes de yoga (fonte: iStock)

5 - barriga para baixo

Expire e faça um pequeno salto com o qual esticar as pernas atrás de você, barriga de frente para o chão e braços esticados sob os ombros. Mantenha a posição por um segundo, então, com o movimento da cobra, abaixe-se em direção ao chão. Em seguida, coloque o peito e o queixo no chão, mantendo o cotovelo próximo dos lados da caixa torácica e alise os pés.

6 - Como uma cobra

Inspire, empurre o corpo para baixo e levante sua cabeça, os ombros e toda a parte superior do corpo sem esforço. Esta é a posição do Cobra. Olhe para cima, vire os ombros para trás e mantenha os cotovelos para baixo.

7 - Levante a pélvis

Expire e eleve a p√©lvis formando um tri√Ęngulo com o corpo e caminhe para a frente. Certifique-se de que o pesco√ßo e os ombros permanecem relaxados, que os m√ļsculos das costas das coxas est√£o tensos e joelhos levemente flexionados. Nesta posi√ß√£o, fa√ßa cinco respira√ß√Ķes profundas.

8 - Retorne ao mergulho

Inspire, avance primeiro com um pé e depois o outro, olhando para frente. Então expire e retorne à posição de mergulho.

9 - Levante seus braços

Endireite as costas levantando os braços acima da cabeça, junte as mãos em posição de oração, expire e inspire.

10 - posição inicial

Retornar para a posição inicial com pés juntos e braços ao seu lado.

As indica√ß√Ķes contidas neste site n√£o s√£o intencionais e n√£o devem de forma alguma substituir a rela√ß√£o direta entre os profissionais de sa√ļde e o leitor. Portanto, √© aconselh√°vel sempre consultar seu m√©dico e / ou especialistas. Disclaimer "

Vídeo: 15 Asanas de Yoga Que Vão Deixar Sua Barriga Sequinha

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