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Lanches noturnos dietéticos

Lanches noturnos dietéticos: fome

Quantas vezes antes de dormir você sente vontade de comer alguma coisa? Aqui estão os lanches dietéticos que podemos nos dar sem engordar

Lanches noturnos dietéticos

Quantas vezes isso acontece antes de você adormecer, quando você já está debaixo das cobertas, apenas pronto para desligar a luz e desfrutar de Morpheus, de repente sentir que "desejo estranho" de doce ou salgado. O famoso post - jantar ou pré - noite que te mima muito. Levante-se, atire no Bolt em direção à geladeira e vá em frente para satisfazer essa fantasia culinária sem sentido!

Felizmente, estudos científicos recentes mostraram que alguns alimentos consumidos à noite não engordam. Com isso, no entanto, você absolutamente não pode roubar todos os armários da cozinha da sua cozinha, o autocontrole deve sempre ser seguido, especialmente se você queima menos calorias do que consome. Coma excessivamente nas primeiras horas da noite, antes de ir dormir, quando o corpo está em repouso, só permite acumular muita gordura e agora que o verão chegou a senha é apenas uma: "bom senso".

Recomendamos alguns bons lanches noturnos, guloso e hipocal√≥rico, sugerido por Keri Gans, autor de "A Dieta de Pequenas Mudan√ßas"e Keri Glassman, fundador da Vida nutritiva, que ajudam a n√£o comer demais e, conseq√ľentemente, n√£o exagerar. Eles conseguem nos fazer sentir bem e nos ajudam a reconstruir a massa muscular, perder peso e combater a fome, assim como dormimos.

4) Sopa

Alimentos para controlar a fome (11 imagens) controle de alimentos da fome - Quais são os alimentos para controlar a fome. Aqui estão todos os alimentos que nos ajudam a perder peso, porque eles levantam a sensação de fome. Quais alimentos incluir na dieta para controlar a fome e não comer demais (fonte:)

Amêndoas (4 ou 5)

Eles cont√™m vitamina E, prote√≠na e √°cidos graxos √īmega-3, n√£o exagere na quantidade, porque muitos cont√™m muitas calorias.

1 xícara de camomila ou hortelã

Os goles quentes de uma infusão excelente não só ajudam o bom resto, mas diminuem a fermentação e a barriga inchada.

Morangos, framboesas (1 xícara cada), toranja (1/2) ou mandarinas (2)

Evite comer frutas com tanto a√ß√ļcar quanto ma√ß√£s e uvas, porque esses alimentos absorvem l√≠quidos e fazem com que voc√™ se sinta inchado. Enquanto frutas como morangos, framboesas, grapefruit e mandarins s√£o essenciais para ficar em forma. Saborosos, cont√™m muita √°gua, s√£o saud√°veis ‚Äč‚Äče ricos em antioxidantes e vitaminas. Eles tamb√©m fortalecem o sistema imunol√≥gico.

espargos

As hastes têm propriedades probióticas que limpam o sistema digestivo. Ninguém engordou comendo muitos aspargos, mas como sempre você não deve exagerar!

10 lanches energéticos e saudáveis

Iogurte grego com baixo teor de gordura (1/2 xícara) com frutas (1/2 xícara)

Rico em probióticos, o iogurte grego ajuda a manter o trato digestivo equilibrado e promove "boas" bactérias intestinais. Adicione algumas frutas frescas para tornar o seu lanche ainda mais saboroso.

Aipo (1 tronco) com Hummus (2 colheres de sopa)

Prote√≠nas, al√©m de serem o combust√≠vel para o corpo, nos ajudam a reconstruir os m√ļsculos. Hummus, um molho feito de pasta de gr√£o de bico e pasta de sementes de gergelim com sabor, √© um alimento que garante o equil√≠brio perfeito de prote√≠nas, fibras e gorduras saud√°veis. Acompanhado por um aipo para um lanche leve e saboroso!

Frango, peru ou peixe grelhado

Eles representam excelentes proteínas magras que ajudam o metabolismo a queimar calorias por um longo tempo, mesmo quando o corpo está adormecido.

Mam√£o (1)

A papaia √© uma excelente fonte de antioxidantes. Tamb√©m combate a constipa√ß√£o e ajuda a manter o colesterol sob controle. Rico em fibras e subst√Ęncias antioxidantes, cont√©m grandes quantidades de vitamina A, C e E que, ao fortalecer as paredes arteriais, s√£o valiosas para a circula√ß√£o. Os a√ß√ļcares contidos neste fruto aceleram o metabolismo favorecendo a queima de calorias.

Como evitar lanches noturnos

Abacate (1/2)

O abacate √© uma fruta altamente energ√©tica com um sabor doce, que tem um excelente valor nutricional. Esta fruta retarda o envelhecimento celular, ajuda a combater os dep√≥sitos de colesterol e, portanto, revela-se uma verdadeira cura para a sa√ļde do cora√ß√£o. Tamb√©m combate a depress√£o e tem poderes antiinflamat√≥rios.

10) √°gua

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√Āgua (1 copo)

Beba sempre um copo de água natural antes de ir para a cama. Ajude seu corpo a recuperar os fluidos perdidos durante o dia. A noite também parece ser a melhor hora para restaurar o nível correto de hidratação porque o corpo está completamente em repouso e não faz nenhum esforço físico. A água também é um queimador natural de calorias. Beber água fria antes de adormecer ajuda você a perder peso, neutralizando a formação de depósitos de gordura.

As indica√ß√Ķes contidas neste site n√£o s√£o intencionais e n√£o devem de forma alguma substituir a rela√ß√£o direta entre os profissionais de sa√ļde e o leitor. Portanto, √© aconselh√°vel sempre consultar seu m√©dico e / ou especialistas. Disclaimer "

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