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A import√Ęncia dos esportes aer√≥bicos para ligamentos e articula√ß√Ķes

A import√Ęncia dos esportes aer√≥bicos para ligamentos e articula√ß√Ķes: articula√ß√Ķes

Os esportes aeróbicos são recomendados por vários motivos, um deles é a capacidade de reduzir a incidência de traumas osteoarticulares, aumentando a elasticidade dos ligamentos e melhorando a coordenação neuro-muscular.

Esportes aeróbicos

o benef√≠cios dos esportes aer√≥bicos eles s√£o m√ļltiplos. Praticar atividades como correr, nadar ou andar de bicicleta, s√≥ para mencionar as mais populares, ajuda a melhorar a resist√™ncia e a for√ßa muscular, diminuir a massa gorda em favor da magra e estimular a metabolismo bem-estar basal e psicof√≠sico. Por todas estas raz√Ķes, o corpo encontra-se em uma condi√ß√£o ideal para remover problemas cardiovasculares e traumas osteoarticulares, gra√ßas tamb√©m ao aumento da elasticidade ligamentar e da coordena√ß√£o neuro-muscular.

Quando umatividade física pode ser definido aeróbica? Para responder a essa pergunta, perguntamos ao dr. Paolo Migliavacca, personal trainer e treinador do F.C. Internacional, segundo o qual:

Os esportes aeróbicos são todas aquelas atividades motoras baseadas em um esforço prolongado ao longo do tempo. Qualquer exercício torna-se aeróbico durante 3-4 minutos, mas é considerado completamente aeróbico a partir dos 20 minutos

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Algumas regras a seguir

o esportes aeróbicos são variados e podem ser praticados facilmente por todos e de maneira simples, mesmo todos os dias; no entanto, é importante seguir algumas regras fundamentais:

  • Comece com uma dura√ß√£o que varia entre 20 e 30 minutos em intensidade baixa e, em seguida, aumente gradualmente com base no n√ļmero de vezes que leva uma semana e no seu pr√≥prio condi√ß√£o f√≠sica de partida;
  • Use roupas confort√°veis, leves e respir√°veis ‚Äč‚Äče cal√ßados adequados;
  • Se o objetivo √© o emagrecimento e o bem-estar psicof√≠sico n√£o exceda o limiar de 70% da frequ√™ncia card√≠aca m√°xima;
  • Executar tanto simples quanto depois da atividade exerc√≠cios de alongamento muscular e mobilidade articular, isto permitir√° ter uma boa elasticidade e n√£o sofrer inflama√ß√Ķes ou pequenos traumas aos tend√Ķes, ligamentos e articula√ß√Ķes;
  • Escolha a atividade que mais diverte e d√° satisfa√ß√£o;
  • Mantenha uma boa dieta e aprenda a se hidratar nos tempos e nas formas corretas.

Para informa√ß√Ķes mais aprofundadas sobre a visita t√≥pica, o portal promovido pela Articula√ß√£o dos Fatos de Peixes, no qual tamb√©m fala sobre esportes aer√≥bicos.

As indica√ß√Ķes contidas neste site n√£o s√£o intencionais e n√£o devem de forma alguma substituir a rela√ß√£o direta entre os profissionais de sa√ļde e o leitor. Portanto, √© aconselh√°vel sempre consultar seu m√©dico e / ou especialistas. Disclaimer "

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