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Como fortalecer as defesas do sistema imunol贸gico

Este ano, jogue com anteced锚ncia e aprenda a se defender contra a gripe sazonal, melhorando o desempenho de seu sistema imunol贸gico, gra莽as ao zinco, vitaminas do complexo B e outras subst芒ncias valiosas com propriedades ben茅ficas para o corpo.

Como fortalecer as defesas do sistema imunol贸gico

Como todos os anos, com a chegada do frio, voltamos a lidar com a gripe. Al茅m da vacina contra a gripe - que continua a ser a principal forma de preven莽茫o da gripe e resfriados, especialmente para aqueles em risco (crian莽as, idosos, imunossuprimidos, obesos, adolescentes, doentes cr么nicos e pessoal de sa煤de) - uma estrat茅gia eficaz para prevenir a gripe e O resfriado comum, doen莽as sazonais, consiste em garantir ao pr贸prio sistema imunol贸gico os componentes de que ele tem necessidade particular. O esporte tamb茅m pode ser usado para fortalecer o sistema imunol贸gico.

Alimentos e alimentos para fortalecer o sistema imunol贸gico

  • alho
  • cogumelos
  • cenouras
  • c铆trico
  • ginseng
  • curcuma
  • iogurte
  • Gr茫os integrais

Vitaminas que fortalecem o sistema imunol贸gico

As vitaminas do grupo B s茫o essenciais na organiza莽茫o de c茅lulas defensivas e na regula莽茫o do seu metabolismo energ茅tico, incluindo a produ莽茫o de anticorpos. Igualmente importante 茅, sem d煤vida, a vitamina C, que todos ouvimos incessantemente quando se trata de prevenir resfriados e gripes, o que promove a a莽茫o dos gl贸bulos brancos que fazem parte do nosso sistema imunol贸gico.

Rem茅dios naturais para fortalecer as defesas do sistema imunol贸gico

Outros elementos 煤teis s茫o o Echinacea e acerola. A primeira 茅 uma planta nativa da Am茅rica do Norte cujas ra铆zes cont锚m princ铆pios (贸leos essenciais, flavon贸ides, glicos铆deos) que estimulam defesas imunit谩rias, eles t锚m uma a莽茫o antioxidante e inibem a propaga莽茫o e enxerto do pat贸genos, favorecendo a sua destrui莽茫o pelos gl贸bulos brancos.

o Acerola, cujos frutos s茫o semelhantes aos das cerejas, 茅 rico em vitamina C, o que ajuda a reduzir a gravidade e a dura莽茫o das infec莽玫es, particularmente as das vias a茅reas.

Fortalecer o sistema imunol贸gico com zinco

O zinco desempenha um papel de import芒ncia primordial: o primeiro 茅 decisivo na diferencia莽茫o de linf贸citos e na modula莽茫o de numerosos mediadores (foi demonstrado que uma defici锚ncia de zinco est谩 associada a um aumento processos inflamat贸rios).

As indica莽玫es contidas neste site n茫o s茫o intencionais e n茫o devem de forma alguma substituir a rela莽茫o direta entre os profissionais de sa煤de e o leitor. Portanto, 茅 aconselh谩vel sempre consultar seu m茅dico e / ou especialistas. Disclaimer "

V铆deo: 鈻 Como fortalecer o sistema imunol贸gico e ficar longe de doen莽as

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