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Como viver bem a menstruação

Como viver bem a menstruação: ciclo

Vivendo bem a menstruação é possível, seguindo um certo estilo de vida, uma dieta equilibrada, aprendendo a amar seu corpo e, acima de tudo, a pensar positivamente. Aqui estão todos os segredos para aproveitar melhor os dias do ciclo

Menstruação ao vivo bem: como fazê-lo

Eles tornam nossa vida mais difícil, nos limitam em muitas coisas pelo menos 4 ou 5 dias por mês, mas não podemos eliminá-los e devemos garantir que os aceitemos, também porque sem eles não seríamos mulheres. Do que estamos falando? de menstruação obviamente, porque experimentá-los bem nem sempre é - na verdade quase nunca - simples. Dor de barriga, dor no rim, dor nas pernas, dor de cabeça, bem como exaustão e mau humor nos assombram durante os dias do ciclo, mas há segredos para bem menstruação ao vivo. Vamos sugerir alguns deles.

Como reduzir a dor menstrual

O que mais nos limita durante a menstruação são as dores, principalmente no baixo-ventre, das cãibras ou as dores mais ou menos fortes que muitas vezes nem nos deixam descansar bem. Antes de chegar ao uso de analgésicos, que às vezes são necessários, o desconforto pode ser reduzido e, portanto, vleve sua menstruação bem pedindo ajuda de analgésicos naturais. Magnésio, angelica sinensis (também conhecido como donk quai) ou óleo de Enotera, por exemplo, se administrados antes da chegada da menstruação, reduzem as dores típicas do ciclo.

Por que temos menstruação?

O que fazer para tirar o melhor proveito da menstruação

o meditação É uma panacéia para combater os sintomas menstruais: fazer ioga com um professor experiente pode ajudá-lo a relaxar as partes contraídas e a aliviar toda a dor. Mas é o relaxamento que geralmente pode ser bom para você durante seus dias de menstruação. Tente dar um passeio, um passeio ao parque, um passeio de bicicleta: um pouco de esporte ao ar livre, sem exagerar com seus esforços, é ideal para combater os aspectos negativos da situação. Tente criar espaços para si mesmo, longe do estresse e da ansiedade, e você já perceberá algum alívio. Às vezes, mesmo tratamentos de fisioterapia ou osteopatia, se bem feitos e direcionados, podem ajudá-lo a viver melhor seu ciclo menstrual. Não rejeite a ideia de conseguir fazer massagens durante a menstruação: pernas, braços, costas, mas também os pés, as mãos e o rosto precisam de mimos naqueles dias, por isso não perca tempo e dê-se algum tratamento relaxante, sentirá os benefícios.

O que comer durante o ciclo menstrual

O poder também é importante para bem menstruação ao vivo. Durante o período de perdas e até um pouco antes, durante o chamado fase pré-menstrual, melhor evitar alimentos pesados ​​ou com alto teor calórico e dar espaço para frutas e legumes. Vegetais de folhas verdes, em particular, rico em cálcio, potássio e magnésio precioso, eles são perfeitos para atenuar cãibras e para relaxar o abdômen, enquanto vegetais verdes eles são coaguladores naturais e são ideais para reduzir fluxos excessivos. Quase todos os frutaem vez disso, é rico em manganês, metal presente em vários alimentos e recomendado para prevenir cólicas menstruais. O abacaxi, em particular, é uma fruta rica em manganês, um verdadeiro aliado contra a dor menstrual: melhor fazer uma boa festa para viva o ciclo menstrual bem. Se durante a menstruação você se sentir impotente, pode pedir ajuda ferro, através de suplementos, ou tomando alimentos ricos nele, como carne vermelha e o laranjas: com um bife e um suco rico, você encontrará imediatamente um pouco de energia. Outro segredo para experimentar a menstruação é beber muita água, chás de ervas e acima de tudo chá de gengibre, ideal para aliviar náuseas e para relaxar o abdômen e camomilaque, como todos sabemos, é um sedativo 100% natural.

Escolha o bloco certo

Além disso, o escolha do absorvente direito pode nos ajudar a viver bem a menstruação. De fato, durante os dias de perdas, é importante saber como escolher o bloco que melhor se adapte às suas necessidades. Existem absorventes externos para fluxo médio ou abundante, absorvente externo para a noite, para evitar manchas durante a noite e absorventes internos que alguns de nós preferem usar apenas no mar ou na piscina, enquanto outros os utilizam como absorventes diários. E ainda há aqueles que usam o copo menstrual durante todo o ciclo, e aqueles que alternam o copo com os absorventes tradicionais. O importante, embora bem menstruação ao vivo, sente-se confortável e à vontade, por isso é essencial escolher uma roupa confortável e você tem que mudar com frequência: desta forma, além de reduzir o desconforto e a coceira, você também não se sujará.

Guia para o uso de absorventes externos

Ter relações sexuais durante a menstruação

Outro segredo para experimentar a menstruação é não vê-los como um limite para a vida sexual. Se isso não o incomoda nem o seu parceiro, nada impede que você tenha um relacionamento completo (sabendo que o ciclo não é absolutamente um anticoncepcional natural e que você pode engravidar mesmo nos dias da menstruação). O principal é a higiene: lavado a cada absorvente de mudança para evitar maus odores e estagnação do sangue. Obviamente, o sexo durante a menstruação deve ser algo que faz você se sentir confortável, caso contrário, é melhor evitá-lo.

Sexo e menstruação: tudo que você precisa saber

Menstruação ao vivo bem pensando positivo

Até mesmo o modo de pensar pode ajudá-lo, e não um pouco, a viver bem o seu período. Sim, porque pensar no ciclo menstrual como algo catastrófico, insuperável, quase como uma maldição, é uma abordagem completamente errada que não fará nada além de fazê-lo viver mal, mesmo mal, nos dias da menstruação. Tente pensar positivo: nós, meninas, não seríamos meninas sem um ciclo, nunca poderíamos nos tornar mães, nunca teríamos nascido e então, vamos encarar, a menstruação dura apenas 4 a 5 dias: em que são comparados todos os dias do mês? Tome as suas precauções, siga uma dieta correta, aprenda a relaxar, cuide do seu corpo, aceite a si mesmo e verá que bem menstruação ao vivo não é uma tarefa tão impossível.

Vídeo: É correto suspender a menstruação? // Viver Bem


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