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Como fazer gin√°stica durante a limpeza

Como fazer ginástica ao fazer a limpeza | A limpeza da casa é muito chata, mas talvez pudéssemos encontrar uma boa razão para fazê-lo se soubéssemos como usá-la para voltar à forma

Como fazer gin√°stica durante a limpeza

Que inc√īmodo e como √© dif√≠cil limpar a casa! Mas talvez pud√©ssemos enfrentar melhor essas tarefas se soub√©ssemos que elas s√£o boas para o nosso corpo. Na verdade, qualquer tipo de limpeza pode nos ajudar a tonificar uma parte do corpo e queimar algumas calorias, fazendo exerc√≠cios para perder peso em casa! Descubra quais houseworks nos d√£o uma m√£o para ficar em forma e da pr√≥xima vez que voc√™ est√° limpando voc√™ pode ser um pouco mais sorridente.

10 bolas para tonificar o corpo

  1. Aspirador de pó - Aspirar ajuda a firmar as pernas e os braços! Ajuste bem o comprimento do braço do aspirador porque as suas costas devem permanecer sempre direitas, coloque um pé para a frente e um pé para trás e depois ande. Troque os braços com frequência e você queimará cerca de 50 calorias em um quarto de hora!
  2. engomar - O alongamento fortalece a parte interna das coxas. Abra ligeiramente o pernas e fazer o peso corporal é distribuído igualmente. Passe o ferro em uma direção por cerca de 5 segundos e enquanto isso ancheggiate deslocando o peso de uma perna para outra você vai queimar 35 calorias em meia hora.
  3. Lave os pratos - Alongue as costas lavando os pratos! Coloque um banquinho de 15 cm na frente da pia e coloque um pé primeiro e depois o outro para que a coluna permaneça reta. Você eliminará 20 calorias em 30 minutos
  4. Espanando Passar o pano para limpar a poeira nos ajuda a manter os braços e os ombros em tons, mas tenha cuidado para não ultrapassar o limite. Em 15 minutos você receberá 35 calorias
  5. Varredura - Passar a vassoura para o chão permite que você trabalhe em suas pernas e braços. Tenha cuidado para manter sempre as costas direitas e deslocar o peso do seu corpo para trás e para a frente de um pé para o outro e conseguirá queimar 80 calorias em 15 minutos.
  6. Lave as janelas - Lavar as janelas é ideal para peitorais e ombros. Coloque-se com o pano perto do corpo, sem esticar demais, e limpe desenhando círculos, 10 em uma direção e 10 na outra. Diga adeus a 35 calorias em apenas dez minutos
  7. Faça a cama - Para fazer todo o corpo funcionar, o melhor é refazer a cama. Mantenha as pernas afastadas e levemente flexionadas, depois levante os lençóis para que eles repousem no colchão. Feito isso, coloque os lençóis debaixo do colchão, colocando-se de joelhos com uma perna para cima e outra dobrada no chão. Em apenas 5 minutos você perderá 15 calorias
  8. Limpe a banheira - Limpar a banheira nos ajuda a tonificar nossas pernas e nádegas. Fique em pé com as pernas afastadas e um braço apoiado na parede oposta e mova o braço do chuveiro com o outro braço. Você fará 100 calorias em 10 minutos

Vídeo: Nauli kriya, yoga para limpar e definir abdomen

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