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Alimentos saudáveis ​​na mesa de outono

Alimentos saudáveis ​​na mesa de outono: sazonais

É muito importante ter produtos sazonais frescos na mesa, descobrir alimentos sazonais no outono, com suas respectivas propriedades nutricionais

Alimentos sazonais saudáveis ​​no outono

Por agora devemos saber de cor: ter umalimentação saudável você sempre tem que cozinhar usando produtos sazonais, especialmente frutas e legumes, isso se aplica a alimentos outonais sazonais, mas não apenas. Mas por que usar ingredientes sazonais é melhor? Muito simples: o frescor garante a preservação de todos os nutrientes contidos nos diversos alimentos.

Apesar do final do verão e da chegada do frio, o outono nos oferece uma quantidade de ingredientes realmente bons e versáteis, que se prestam a pratos apetitosos. E então vamos ver o que eu sou 10 comidas de outono que você sempre tem que ter na cozinha e por quê.

o escolha é ampla e lembre-se que quanto mais variada, mais completa e equilibrada será a sua dieta. Para cada ingrediente, navegue pelas nossas coleções de receitas fáceis, rápidas e super saborosas.

  • ABÓBORA - de abóbora você não joga nada fora, até as sementes são uma panacéia. Estes servem para evitar a inflamação do trato urinário e até mesmo da pele. o polpa em vez disso, é rico em carotenóides e vitaminas e promove a diurese. Você pode cozinhá-lo no forno ou na panela como um prato lateral, ou preparar uma excelente massa e risoto com abóbora.
  • BATATAS - Estamos acostumados a comê-los durante todo o ano, mas as batatas são particularmente adequadas para receitas de outono. Além de poderem ser cozidos de várias maneiras, eles também nos fornecem a energia necessária para enfrentar a mudança de estação. eles são rico em carboidratos que nunca deve faltar em nossa dieta.
  • MAÇÃS - Eles são ricos em vitaminas e têm excelente função antioxidante. Eles também têm muito poucas calorias e ajudam a eliminar toxinas no corpo. Além de consumi-los como eles são, as maçãs se prestam à preparação de muitas receitas deliciosas, doces e salgadas.
  • COGUMELOS - Eles não contêm gordura, mas eles nos dão muito energia. Eles são ricos em água e elementos muito importantes para os ossos. Veja também as receitas com cogumelos champignon e cogumelos porcini.
  • LARANJAS - Eles nos dão tanto vitamina C e estão cheios de flavonóides que ajudam a estimular a produção de colágeno, fortalecendo o tecido conjuntivo, o cartilagens e ossos
  • SPINACH - Eles são ricos em sais minerais e eles são um excelente laxante. Eles ajudam a tonificar os músculos e são bons para o coração
  • CASTANHA - Eles ajudam a regularidade do intestino e eles não contêm glúten... e então eles são o verdadeiro símbolo do outono. Com castanhas e farinha de castanha, você pode preparar muitas receitas deliciosas.
  • CAQUI - Eles são excelentes drenantes e diuréticos. Eles contêm muito vitamina C e eles nos dão muita energia, eles são ideais se fizermos esportes
  • UVA - É uma fruta calórica, mas também tem muitas propriedades como câncer. Em suma, podemos comê-lo sem exagerar se tivermos problemas de peso.
  • NOZES - Eles protegem do câncer de mama porque são rico em ômega 3, ajudar a digestão e também são antioxidantes.

As indicações contidas neste site não são intencionais e não devem de forma alguma substituir a relação direta entre os profissionais de saúde e o leitor. Portanto, é aconselhável sempre consultar seu médico e / ou especialistas. Disclaimer "

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