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Dicas de fitness para ombros tonificados e absolutamente sexy!

Dicas de fitness para ombros tonificados e absolutamente sexy!: fitness

Neste verão, os seus ombros serão o seu ponto forte quando usarem tops, tops e biquínis. Como? Mas com o nosso conselho, claro

Como ter ombros tonificados

Se eu falo sobre teste de fantasiao que você acha imediatamente? Eu vou te dizer: para as pernas, a barriga e a nádega. Tudo o mais está entediado. Você realmente acredita que o resto do corpo não é digno de atenção (ou que não pode criar complexos)?!?! Braços, costas e ombros, por exemplo, são pontos a serem tratados exatamente como os outros.

Se esta revela√ß√£o te encher de paran√≥ia que voc√™ n√£o teve antes, ent√£o esque√ßa. Se voc√™ acha que pode seguir algumas dicas de fitness para fazer seus ombros tonificados e sexyent√£o voc√™ est√° no lugar certo. Sim, porque at√© os ombros podem ser atraentes e devem ser usados ‚Äč‚Äčcom orgulho, sem fazer com que pare√ßa um jogador de futebol com arreios.

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Seus ombros serão sua força com tops, tops e até biquínis, no período de verão. Então você está pronto? Poucos e simples movimentos ou atividades destinadas a ter os ombros mais provocantes da terra com qualquer top de verão:

Olho para postura

A primeira coisa a fazer √© manter a postura sob controle quando voc√™ est√° sentado trabalhando no pc, ao assistir TV e ao caminhar. Obtenha conselhos de um especialista sobre qual √© a ergonomia correta, sobre quais cal√ßados √© melhor usar com mais freq√ľ√™ncia e sobre como transportar malas e mochilas, especialmente se voc√™ tiver problemas anteriores com sua coluna ou nas costas.

Natação

O ideal para obter ombros tonificados e harmoniosamente femininos √© nata√ß√£o√Č claro que voc√™ n√£o ser√° capaz de esperar nos ombros de um nadador profissional (e talvez voc√™ nem queira), mas duas ou tr√™s vezes por semana nadar pode ser suficiente para moldar essa parte do corpo decentemente, gra√ßas ao uso de m√ļsculos e aus√™ncia de peso. que pode ser apreciado na √°gua; prefira o rastreamento (mais vulgarmente chamado de estilo livre) e as costas e prestar aten√ß√£o √† posi√ß√£o do pesco√ßo e da respira√ß√£o, que deve estar absolutamente correta.

Pilates

Manter as costas retas e os ombros abertos é um dos princípios básicos da dança clássica, tanto para os exercícios no bar como para os que estão no chão e isso certamente ajuda a moldar um bom par de ombros; Como uma alternativa à rígida disciplina da dança clássica, que no entanto pode ser realizada em um nível amador, mesmo na idade adulta, há o famoso pilates, praticável em qualquer academia: não muito cansativo e muito saudável.

Exercícios com pesos

Se voc√™ quiser pular em alguns exerc√≠cios do tipo "fa√ßa voc√™ mesmo", tente o lado levanta com um ou dois quilos cada: segurando um pequeno peso em cada m√£o e as pernas com a mesma abertura dos ombros, traga os bra√ßos ao longo do corpo para elevar a altura lateralmente, repetindo lentamente v√°rias vezes. Tenha cuidado para n√£o levantar os bra√ßos sobre os ombros e fazer tr√™s s√©ries de 12 a 15 repeti√ß√Ķes por dia.

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Yoga

Fa√ßa yoga: manter os ombros abertos √© bom para o cora√ß√£o chakra e emo√ß√£o, mas acima de tudo ajuda mantenha a postura correta. Desta forma, voc√™ ir√° combinar uma pr√°tica √ļtil para o esp√≠rito com uma √ļtil para o corpo e, porque n√£o, est√©tica.

Escalada livre

Tente escalar, não necessariamente ao ar livre ou em alguma montanha inacessível, tudo que você precisa é de um ginásio totalmente equipado: é uma atividade extenuante, mas perfeito para tonificar a parte superior do corpo, ou seja, braços, costas e ombros.

Se você quiser fazer o teste de fantasia com ombros perfeitos, não perca seu tempo: procure por uma aula de yoga, uma piscina, um bom ginásio e dois pesos em uma loja de esportes. Não pense muito nisso, é hora de agir!

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