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A dieta de abóbora para perder peso, mesmo no outono

A dieta de abóbora para perder peso, mesmo no outono: abóbora

O verão não está acabando, realmente acabou por um tempo. E, embora haja vários meses até o próximo teste de fantasia, não é verdade que nos sentimos sobrecarregados por turistas?

Dieta De Abóbora

Ent√£o ooutono √© na minha opini√£o a melhor √©poca para purificar e come√ßar a entrar na perspectiva de uma progressiva mas constante perda de peso a partir de hoje at√© o pr√≥ximo mergulho no mar. E o que tentar desta vez? A dieta do aster√≥ide? Ou aquela de escamas de drag√£o? Os outros, presumivelmente, j√° tentamos todos eles. Ent√£o talvez seja mais reconfortante tentar novamente com um cl√°ssico sazonal, um evergreen capaz tanto de purifique o corpo o de fazer voc√™ perder peso, al√©m de fornecer a voc√™ defesas imunol√≥gicas muito √ļteis, permanecendo em harmonia com a natureza que nos oferece essas meias-esta√ß√Ķes agora t√£o estranhas, mas ainda marcadas pelo ritmo da Terra.

Pólen de abelha para perda de peso

Como escapar ent√£o uma dieta baseada em ab√≥bora no outono? Por que o ab√≥bora tem poucas calorias (cerca de 18 por hora), √© rico em fibras, aumenta a sensa√ß√£o de saciedade, combate a reten√ß√£o de √°gua, acelera o metabolismo e ajuda a regular o intestino. Al√©m disso, voc√™ pode preparar muitas receitas de ab√≥bora realmente saborosas. Eu diria que as raz√Ķes para torn√°-lo completo s√£o mais que suficientes.

A dieta de novembro: conselho de vídeo do nutricionista

Para o dieta se for eficaz, ser√° necess√°rio respeitar as regras habituais comuns a qualquer dieta correcta: reduzir a quantidade de sal e a√ß√ļcar, beber pelo menos 2 litros de √°gua por dia, exercitar-se e certificar-se de que compra sempre os melhores, frescos, maduros e refrigerante (tocando nele o som deve parecer sem brilho), e consuma dentro de alguns dias, mantendo as partes n√£o utilizadas e limpas na geladeira embrulhada em filme pl√°stico. Mas vamos passar para a pr√°tica:

café da manhã

Você pode alternar:

  • Um iogurte desnatado e dois biscoitos com gel√©ia
  • Um copo de leite desnatado, um caf√© e tr√™s biscoitos integrais
  • Um iogurte desnatado com 30 gramas de cereais e um caf√©
  • Um copo de leite desnatado e um croissant integral vazio

Os h√°bitos para mudar no outono para ficar em forma

almoço

Você pode alternar:

  • 70 gramas de massa de trigo integral e uma salada de feij√£o e ervilhas (170 gramas)
  • 250 gramas de ab√≥bora cozida e 130 gramas de peito de peru
  • Espadarte de lim√£o com 250 gramas de ab√≥bora cozida e 30 gramas de p√£o integral
  • 70 gramas de massa de trigo integral, 100 gramas de ervilhas e 250 gramas de ab√≥bora cozida no vapor
  • Sopa de espelta, lentilhas, ab√≥bora, salsa, alecrim, cenoura e 30 gramas de p√£o integral
  • 50 gramas de macarr√£o com gr√£o de bico e ab√≥bora, um ovo cozido e legumes de sua escolha
  • 60 gramas de arroz ou massa de trigo integral com ab√≥bora e 100 gramas de espinafre

jantar

Você pode alternar:

  • Sopa de cebola, ab√≥bora e batata, 150 gramas de polvo ou bacalhau e legumes √† sua escolha
  • Minestrone de legumes com ab√≥bora, 150 gramas de peito de frango grelhado e vegetais √† sua escolha
  • 60 gramas de ab√≥bora e risoto de a√ßafr√£o, 150 gramas de camar√£o e salada mista
  • 250 gramas de ab√≥bora cozida e 180 gramas de carne magra
  • Bife de frango grelhado e ab√≥bora cozida ou no vapor
  • 60 gramas de arroz com ervilhas, salada mista com atum natural e ab√≥bora em folha
  • 150 gramas de polvo e ab√≥bora assada.

Eles dizem que até 8 kg podem ser perdidos em duas semanas para serem precisos. Eu pretendia fazer até um pouco menos, porque uma perda repentina de peso não nos assegura de manter o peso alcançado a longo prazo e pode até não ser saudável para o corpo.
Então, meu conselho pessoal é seguir este dieta talvez adicionando um pouco mais de calorias e fazendo com que ele dure mais. Afinal, o teste do traje, como mencionado no começo, ainda está longe!

As indica√ß√Ķes contidas neste site n√£o s√£o intencionais e n√£o devem de forma alguma substituir a rela√ß√£o direta entre os profissionais de sa√ļde e o leitor. Portanto, √© aconselh√°vel sempre consultar seu m√©dico e / ou especialistas. Disclaimer "

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