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Em uma dieta depois da Páscoa: dicas de desintoxicação para voltar à linha depois de comer a Páscoa

Em uma dieta depois da Páscoa: dicas de desintoxicação para voltar à linha depois de comer a Páscoa: dieta

Dieta depois da Páscoa | A bela estação chega e nossas camisas ficam mais curtas, vamos voltar à dieta depois da Páscoa para encontrar nossa forma física ideal

Dieta depois da P√°scoa

Começamos a sentir o ar da primavera depois da Páscoa e estamos fora de forma agora que o verão está começando e podemos usar vestidos curtos e leves, simplesmente não desça. Nós temos que sair da hibernação de inverno durante a qual nós colocamos alguns quilos demais e escolha uma dieta que nos ajude a perder peso depois da Páscoa. Mas nem todas as dietas são as mesmas, vamos dar uma olhada em vários regimes alimentares para entender o que poderia fazer por nós, mas recomendamos que, como sempre, Não realize qualquer dieta ou programa de perda de peso sem o aconselhamento de um especialista.

Como queimar mais calorias na primavera e no ver√£o

Dieta r√°pida mas saud√°vel

  • O qu√™? - Projetado inicialmente para diminuir os n√≠veis de colesterol e press√£o arterial, esta dieta tamb√©m ajuda a perder peso, prevenir diabetes
  • Como isso funciona? - O sal √© cortado e a prefer√™ncia √© dada ao alimento inteiro.
  • O que voc√™ come? - Entre 1200 e 2000 calorias s√£o introduzidas. N√≥s comemos muitos legumes, frutas e uma quantidade equilibrada de prote√≠na. Uma refei√ß√£o t√≠pica poderia ser: sandu√≠che acompanhado de sopa e legumes e como sobremesa iogurte congelado.
  • Qual √© o prop√≥sito? - Principalmente trazer seus n√≠veis de colesterol de volta ao normal, mas controlando suas calorias voc√™ tamb√©m pode perder peso.

Dieta flexível

  • O qu√™? - O Dr. Blatner, promotor desta dieta, diz que uma dieta predominantemente vegetariana √© mais saud√°vel, mas tamb√©m que n√£o √© necess√°rio eliminar totalmente a carne da mesa, mas sim reduzi-la consistentemente.
  • Como isso funciona? - Todos os dias comemos cereais e legumes, frutas frescas e secas. Pulsos tr√™s ou quatro vezes por semana. De uma a quatro vezes por semana (dependendo do n√≠vel de redu√ß√£o de prote√≠na animal que se escolhe), por outro lado, h√° peixe branco alternanocarni, peixe, ovos, queijos.
  • O que voc√™ come? - Voc√™ pode consumir cerca de 1300 calorias por dia (300 no caf√© da manh√£, 400 no almo√ßo, 150 em cada lanche e 500 no jantar)
  • Qual √© o prop√≥sito? - Ser capaz de perder peso e atingir os padr√Ķes certos para valores de colesterol

A dieta TLC

  • O qu√™? - √Č um programa criado na Am√©rica pelos Institutos Nacionais de Sa√ļde na d√©cada de 1990, mas desde ent√£o se espalhou para o resto do mundo. A dieta tem a√ß√£o preventiva, para quem ainda n√£o tem problemas de colesterol, e uma a√ß√£o a posteriori, pois prev√™ uma redu√ß√£o do colesterol ruim em 8-10%.
  • Como funciona e o que come? - A ingest√£o di√°ria de calorias √© de 2500 calorias para homens e 1800 calorias para mulheres. As gorduras devem ser reduzidas a 25-35% do total de calorias. Carboidratos devem ser consumidos atrav√©s de frutas e legumes, massas e p√£o, gr√£os integrais, legumes. As prote√≠nas devem ser 15-20% das calorias tomadas diariamente. O sal deve ser eliminado por completo, assim como o √°lcool.
  • Qual √© o prop√≥sito? - Perder peso mudando estilo de vida

Vigilantes do Peso

  • O qu√™? - Atrav√©s de um sistema de pontos, a dieta ajuda a perder peso e a se acostumar a comer por√ß√Ķes menores e mais saud√°veis
  • Como isso funciona? - Recomenda-se fazer exerc√≠cio regularmente, voc√™ pode optar por simplesmente seguir o plano on-line proposto ou encontrar um especialista pessoalmente
  • O que voc√™ come? - principalmente frutas e vegetais, mas tamb√©m prote√≠nas, carboidratos integrais e fibras
  • Qual √© o prop√≥sito? - Perca peso e consiga manter a linha obtida.

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