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Sonolência diurna: causas e remédios

Sonolência diurna: causas e remédios: diurna

Sonolência diurna: causas e remédios | Às vezes é difícil ficar acordado mesmo que seja dia, descobrimos quais são as causas da sonolência diurna e quais são as possíveis soluções

Sonolência diurna, causas e remédios

Aqueles de nós que nunca experimentaram os efeitos devastadores de sonolência diurna? É realmente formidável e difícil de controlar, especialmente na mudança de estação e nos momentos em que nos encontramos lidando com compromissos de trabalho, totalmente desamparados diante de crescentes bocejos, dificuldade de concentração e incapacidade de dons criativos e alto desempenho intelectual.
O único pensamento fixo, naqueles momentos, que poderíamos definir completamente como "escuridão cósmica", é a nossa cama, a possibilidade de relaxar e de se dar uma soneca regeneradora.

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Como os primeiros sintomas da sonolência diurna se manifestam?

Os sintomas mais imediatos desse desconforto desagradável do nosso corpo são uma dificuldade crescente em permanecer acordado, o desejo de dormir e a consequente redução do nível de consciência; às vezes apenas um incômodo, outros um mal-estar não deve ser subestimado, porque causa distrações e perigos potenciais nos locais de trabalho ou na condução de veículos.
Além disso, essa necessidade excessiva e recorrente de sono não deve ser subestimada, pois poderia ocultar o início patologias mais sérias e problemáticascomo, por exemplo, hipotireoidismo, diabetes mellitus descompensada, anemia, insuficiência respiratória ou insuficiência renal.

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Muitas vezes essa sonolência pode ter causas psicológicas, como depressão, má qualidade do sono, condições de alto estresse, queda de açúcar, ritmos irregulares e estilos de vida que não são adequados às necessidades do nosso corpo. E novamente, entre suas causas mais comuns e generalizadas, podemos também incluir variações nos níveis hormonais e metabólicos, que especialmente em passagens sazonais, quando estamos sujeitos a mudanças climáticas e de temperatura, podem ter, como efeitos imediatos, alterações de humor, tendência à melancolia e inatividade, mas acima de tudo sonolência, astenia, dificuldades de concentração e queda visível de energia.

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A primeira coisa fundamental a fazer é distinguir entre sintomas leves de passageiro, principalmente relacionados a fatores sazonais, e distúrbios mais consistentes, que podem ser sinal de uma certa patologia e que, dois, é bom investigar mais profundamente.
Para excluir a presença de estados de mal-estar mais consistentes, pode-se passar por um polissonografia, ou um estudo neurofisiológico do sono, com a aplicação de eletrodos específicos e acompanhamento por especialistas, pelo período de 24 horas.
Este é um exame absolutamente não-invasivo, que podemos solicitar em qualquer clínica de medicina do sono. Servirá para entender como o nosso sono acontece, qual é a sua qualidade real, mas acima de tudo permitirá descobrir a causa de uma possível sensação de cansaço. Se, de fato, os resultados da pesquisa identificarem um distúrbio do sono efetivo, é possível proceder com uma cura adequada, geralmente baseada em medicamentos que intervêm nos neurotransmissores do hipotálamo, responsáveis ​​pela qualidade do nosso sono.

Se, por outro lado, é um estado de mal-estar temporário, ligado à mudança de estação ou a condições de estresse e cansaço prolongado, podemos agir com alguns remédios naturais simples e alguns pequenos hábitos diários bons. para superar a sensação de sonolência depois do almoço, a dificuldade de manter a atenção durante a tarde, podemos agir em primeiro lugar, cuidando da nossa dieta.

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Os alimentos que são bons para o nosso descanso

  1. Nós preferimos alimentos altamente energéticos, capazes de garantir o nível certo de vitaminas e substâncias úteis para o nosso bem-estar, sem sobrecarregar o nosso metabolismo e, assim, afetando a sensação acentuada de cansaço e sonolência.
  2. Portanto, visamos o consumo consistente de frutas e vegetais, mas também cereais, frutas secas e sementes (gergelim, abóbora, linho, girassol) úteis para nos despertar do torpor do outono.
  3. Começamos pela manhã com uma boa dose de carboidratos, açúcares complexos que liberam energia mais lentamente, quebrando-a durante o dia, em momentos de maior necessidade.
  4. Também incluímos pequenas porcentagens de alimentos estimulantes e energéticos, como chocolate, café e não podemos esquecer o grande apoio que alguns suplementos naturais podem nos oferecer. Para uma dieta completa contra a sonolência, tente favorecer esses alimentos.
  5. A própolis, o ginseng, o eleuterococo, o ácido fólico e o magnésio podem nos ajudar a superar a sensação de cansaço e falta de energia, atuando como tônico, estimulante, mas também melhorando significativamente o humor, produzindo uma sensação de bem-estar prolongado.
  6. Além disso, para reativar o corpo e manter um nível mais alto de vitalidade, é aconselhável praticar atividade física regular e observar comportamentos de vida mais regulares e saudáveis.

As indicações contidas neste site não são intencionais e não devem de forma alguma substituir a relação direta entre os profissionais de saúde e o leitor. Portanto, é aconselhável sempre consultar seu médico e / ou especialistas. Disclaimer "

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