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Colesterol: como ler os valores altos e baixos e alimentos para evitar abaix√°-lo

O colesterol √© muito importante para a sa√ļde do corpo, descobrimos quando falamos sobre valores normais e o que significa colesterol bom e ruim

O que é colesterol?

Estamos acostumados a considerar o "Fat" como algo certamente negativo, n√£o s√≥ do ponto de vista est√©tico, mas tamb√©m no que diz funcionamento do nosso corpo. Na realidade, no entanto, nosso corpo precisa de gordura ou lip√≠dios para m√ļltiplas fun√ß√Ķes, por exemplo, para produzir o vitamina D, mas tamb√©m para o desenvolvimento celular e para promover a digest√£o e a produ√ß√£o de b√≠lis. √Č uma necessidade t√£o fundamental que ocorpo √© capaz, por si s√≥, de produzir a quantidade necess√°ria √†s suas necessidades e isso graxa auto-produzido √© precisamente o colesterol. Aqui est√° outra informa√ß√£o que pode surpreend√™-lo: o80% de colesterol presente no corpo √© produzido pelo corpo e apenas os 20% restantes dependem da nossa dieta, uma porcentagem muito baixa se voc√™ pensar sobre isso.

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Como ler valores de colesterol

Muitas vezes além decontagem de sangue simples, exames de sangue realizados com uma amostra de seringa e agulha também incluem medição de valores de colesterol. esta controle é importante para todos, mas é realmente essencial para aqueles sofre de hipertensão e doenças do sistema cardiovascular. Mas como você lê e interpreta os valores de colesterol mostrados na pasta?

Primeiro, é essencial trazer os resultados da análise para o seu próprio médico assistenteIsso porque ele será capaz de avaliar os resultados dos testes em relação à nossa história médica e, mais geralmente, à nossa história clínica.

Ent√£o, vamos nos contentar, por assim dizer, em saber ler prov√©rbios valores mobili√°rios sem necessariamente interpret√°-los e tomar decis√Ķes sobre isso, como distorcendo nossa dieta sem a opini√£o e as indica√ß√Ķes precisas do m√©dico que trata.

Aqui est√£o algumas indica√ß√Ķes gerais, para entender o que √© relatado nos exames de sangue.

  • Colesterol total: O colesterol total tem um bom valor se permanecer na faixa de 200 mg / dl; alto valor se exceder 240 mg / dl
  • Colesterol HDL: Para as mulheres, o valor deve ser inferior a 45 mg / dl e para os homens deve ser inferior a 39 mg / dl. Valores negativos s√£o considerados em mulheres abaixo de 40 mg / dl e em homens abaixo de 35 mg / dl
  • Colesterol LDL: Deve permanecer abaixo de 130 mg / dl e n√£o exceder 160 mg / dl

Colesterol HDL e LDL

Você certamente já ouviu falar "bom colesterol" e "colesterol ruim"mas o que são eles? o bom colesterol é HDL, enquanto o que preocupa os médicos e cardiologistas é aLDL. O que muda? Enquanto o primeiro ajuda limpar as artérias, para que as paredes estejam claras e o fluxo de sangue possa passar livremente, não é raro que o segundo, oLDLEm vez disso, deixe rastros que, se não forem controlados adequadamente, obstruir os navios. Os nomes desses dois tipos de colesterol derivam dos diferentes lipoproteínas que permitem sua passagem no sangue, respectivamente alta densidade (alta densidade) e baixa densidade (baixa densidade).

Colesterol alto e baixo

Nós falamos sobre colesterol alto e baixo em referência aos valores que são experimentados através do exame de sangue. Quando dizemos colesterol alto ou baixo, nos referimos ao valor total de colesterol no sangue e não em particular paraHDL ou LDL. Algumas pessoas estão predispostas ahipercolesterolemia, aqui estão os elementos de preparação: mais de 45 anos para os homens e 55 para mulheres; familiaridade para doença cardíaca isquêmica; hipertensão arterial baixa colesterol HDL (<35 mg / dl); fumaça de cigarro; diabetes mellitus. No caso de valores muito altos, falamos de hipercolesterolemia, no caso de valores baixos, estamos em situação de hipocolesterolemia.

Bom colesterol, o que é isso?

L 'HDL √© o chamado bom colesterol, porque ao contr√°rio do colesterol LDL, n√£o obstrui as art√©rias e combate trombos e aterosclerose (a forma√ß√£o progressiva de placas de colesterol nas art√©rias). L 'HDL tem uma fun√ß√£o purificadora, porque envia res√≠duos para o f√≠gado, eliminando subst√Ęncias nocivas. Pode-se ent√£o pensar que oaumento nos valores de HDL no sangue bem estar, mas na realidade n√£o √© assim. No caso espec√≠fico de colesterol a palavra chave √© sem d√ļvida equil√≠brio e, assim como o colesterol ruim, mesmo no caso do colesterol bom, √© necess√°rio ficar dentro de uma faixa espec√≠fica: a altera√ß√£o desses valores de fato n√£o previne o risco de derrame, ataque card√≠aco ou outras doen√ßas cardiovasculares.

Como baixar o colesterol

  • Caminhe em um ritmo constante por 45 minutos todos os dias
  • Praticando esportes
  • N√£o fumar
  • Evite gorduras
  • Verifique a ingest√£o de alimentos de origem animal
  • N√£o consuma muitos queijos
  • N√£o consuma muitos ovos
  • Coma peixe azul rico em √īmega-3
  • Beba muita √°gua
  • Consuma gr√£os integrais
  • Coma nozes
  • Consumir pistachios

Dieta e alimentos para evitar

  • enchidos
  • √°lcool
  • Carnes Enlatadas
  • manteiga
  • √ďleo de palma
  • √ďleo de colza
  • Leite integral

Colesterol: o estilo de vida a seguir | VIDEO

As indica√ß√Ķes contidas neste site n√£o s√£o intencionais e n√£o devem de forma alguma substituir a rela√ß√£o direta entre os profissionais de sa√ļde e o leitor. Portanto, √© aconselh√°vel sempre consultar seu m√©dico e / ou especialistas. Disclaimer "

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