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Bicicleta e corrida: 2 maneiras verdes para treinar no outono

Bicicleta e corrida: 2 maneiras verdes para treinar no outono: verdes

Duas atividades verdes que permitem manter a forma e passar o tempo ao ar livre

RETORNAR PARA FORMA NA BICICLETA OU NA CORRIDA DO OUTONO - Tudo bem, para este ano o teste do traje se foi e a pr√≥xima que faremos n√£o ser√° antes de 10 meses, mas isso n√£o significa que podemos descansar sobre nossos louros e deixar a pregui√ßa (e a flacidez) tomar posse de n√≥s. Se voc√™ n√£o gosta de academias, e a ideia de mergulhar em uma piscina te atrai fim de semana trabalhar no escrit√≥rio, ent√£o voc√™ pode optar por alternativa ao ar livre econ√īmico e eficaz, na verdade voc√™ ainda tem dois para escolher:

biking

Intemporal, ecol√≥gico e eficaz para perder peso e reafirmar os m√ļsculos sem afetar muito as articula√ß√Ķes e os joelhos em particular. Com a moto queimar cerca de 800 calorias em uma hora se voc√™ mantiver uma velocidade m√©dia de 25 km / he √© √≥timo se o seu objetivo principal √© fortalecer os m√ļsculos das pernas, n√°degas e panturrilhas sem infl√°-los excessivamente. Al√©m disso, o ciclismo, se feito intensamente, ajuda a diminuir os n√≠veis de grelina, o horm√īnio que estimula o apetite, mais uma raz√£o para apreci√°-lo, n√£o acha? Para encontrar o sprint certo, pense em Alfonsina Strada e as mulheres que fizeram a hist√≥ria do Giro d'Italia e da moto.

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cooper

Tudo o que voc√™ precisa √© de um terno e um par de t√™nis de corrida para moldar seu corpo com uma atividade t√£o simples quanto eficaz. Uma boa dose de respira√ß√£o e joelhos resistentes s√£o bem-vindos porque, ao contr√°rio das bicicletas, a corrida requer mais esfor√ßo nas articula√ß√Ķes e envolve um enorme gasto de energia. Em um n√≠vel cal√≥rico, a corrida √© um verdadeiro prod√≠gio anti-flacidez, pois envolve todos os m√ļsculos do corpo em um √ļnico momento. Geralmente mais calorias s√£o queimadas do que ciclismo: elas s√£o calculadas cerca de 1000 em uma hora de actividade se for mantida uma velocidade constante de 10 minutos por quil√≥metro, tamb√©m porque ao n√≠vel da resist√™ncia f√≠sica √© bastante mais exigente. Duas atividades, em suma, ricas em benef√≠cios e excelentes para a forma, que o ajudar√£o a despertar o seu metabolismo agora adormecido. N√£o sabe qual escolher? Nada melhor do que alternar, pode ser uma boa raz√£o para mudar e manter o t√©dio √† dist√Ęncia, uma condi√ß√£o fundamental se voc√™ quiser se manter motivado e levar adiante nosso compromisso com a sa√ļde.

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