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Babetes perfeitos, 4 exercĂ­cios para tonificar e fortalecer

Babetes perfeitos, 4 exercĂ­cios para tonificar e fortalecer: tonificar

Ter babadores musculados e tonificados Ă© importante para um homem, para obtĂȘ-los vocĂȘ sĂł precisa conhecer os 4 exercĂ­cios principais que nos garantirĂŁo Ăłtimos resultados!

ExercĂ­cios para tonificar e fortalecer os peitorais

Para um homem ter peitorais "grande assim" e perfeitoĂ© muito importante. Um peito poderoso e explosivo permite uma imagem mais viril e acima de tudo, sedutor. para tonificar e melhorar uma das ĂĄreas mais importantes do corpo de um homem real, Ă© possĂ­vel realizar n. 2 sĂ©ries de 10 repetiçÔes dos quatro exercĂ­cios seguintes. Para garantir um Ăłtimo resultado, vocĂȘ precisa aumentar seu peso de semana para semana.

  1. DistensĂŁo com barra - MĂșsculos afetados: peitorais e trĂ­ceps - Deite no banco e segure a barra largura do ombro. Estenda os braços para cima e, em seguida, desça lentamente atĂ© alcançar a altura do peito. Neste ponto, inspire e empurre com força, exalando, atĂ© que os braços estejam relaxados, como na posição inicial. Este exercĂ­cio aumenta a espessura dos peitorais ajudando a formar a clĂĄssica forma de meia-lua. Representa uma base Ăștil para fortalecer o corpo.
  2. Banco de halteres inclinado - MĂșsculos afetados: barbatanas peitorais, trĂ­ceps, deltoides anteriores - Pegue dois halteres e deite-se no banco inclinado entre 30 e 45 graus. Traga os halteres para o lado dos peitorais. A partir desta posição, empurre atĂ© quase esticar os braços, expire e lentamente voltar para a posição inicial. Para aqueles que sofrem de problemas nas costas, Ă© aconselhĂĄvel levantar as pernas e mantĂȘ-las durante todo o movimento. Este exercĂ­cio aumenta o tamanho da parte superior do tĂłrax, o que Ă© um pouco difĂ­cil de crescer. TambĂ©m aumenta a força e dĂĄ mais resistĂȘncia.
  3. FlexĂŁo nas barras paralelas - MĂșsculos afetados: trĂ­ceps, peitorais, abdominais - Segure os paralelos de maneira firme e firme, e suba. Mantenha os joelhos flexionados e os cotovelos perto do peito. Dobre os braços atĂ© que vocĂȘ esteja o mais baixo possĂ­vel com o peito. Inspire, depois empurre e risalite rapidamenteÉ um exercĂ­cio bastante difĂ­cil, o que coloca uma pressĂŁo sobre as fibras musculares mais profundas do tĂłrax e trĂ­ceps, mas, por essa razĂŁo, faz com que funcionem, reforçando-as e aumentando sua resistĂȘncia.
  4. FlexĂŁo de braço - mĂșsculos afetados: peitorais, trĂ­ceps, ombros, abdominais - Coloque as mĂŁos no chĂŁo na largura dos ombros, braços retos perpendiculares ao chĂŁo, corpo esticado e alinhado apoiado na ponta dos dedos. Dobre os braços, toque o chĂŁo com o peito, abra-o e expire novamente. Este Ă© um exercĂ­cio de corpo livre, um dos mais clĂĄssicos e eficazes, projetado para tonificar o peito.

As indicaçÔes contidas neste site nĂŁo sĂŁo intencionais e nĂŁo devem de forma alguma substituir a relação direta entre os profissionais de saĂșde e o leitor. Portanto, Ă© aconselhĂĄvel sempre consultar seu mĂ©dico e / ou especialistas. Disclaimer "

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