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Volte em forma: esportes legais para treinamento ao ar livre

Volte em forma: esportes legais para treinamento ao ar livre: para

Gin√°sio, adeus! Aqueles que amam viver no campo e querem voltar √† forma podem escolher entre muitos esportes ao ar livre, aqui est√£o algumas sugest√Ķes

trem e encontre um novamente aptid√£o f√≠sica √≥tima pode ser mais agrad√°vel do que voc√™ pensa. Como? Se renunciarmos ao ambiente fechado da academia em favor de parques, vilas urbanas, praias e montanhas, aproveitando as possibilidades que estes lugares maravilhosos nos oferecem para praticar esportes. √Č uma excelente ideia para se regenerar, porque fazer movimento ao ar livre permite que voc√™ aproveite os benef√≠cios do sol, limpe o ar e recarregue absorvendo energias positivas da natureza. Certamente n√£o h√° falta de id√©ias e possibilidades, vamos v√™-los juntos para escolher o esporte mais adequado para cada um de n√≥s.

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Nas montanhas com Nordic Walking

o Caminhada N√≥rdica √© a atividade perfeita para aqueles que querem fazer movimento e descobrir cantos do para√≠so nas colinas e nas montanhas ao mesmo tempo. Os dois s√£o nossos companheiros insepar√°veis varas que nos apoiam durante a caminhada e isso nos permite treinar as pernas e os bra√ßos. H√° caminhadas de diferentes n√≠veis, voc√™ pode come√ßar com caminhadas simples e, em seguida, escolher rotas cada vez mais desafiadoras. Nosso corpo fica mais tonificado porque eu os m√ļsculos est√£o estressados ‚Äč‚Äčde maneira harmoniosa e at√© mesmo nossa postura se beneficiar√° da pr√°tica deste esporte.

Yoga na villa

Praticar ioga ao ar livre √© uma experi√™ncia extremamente relaxante. √Ä medida que trabalhamos no alongamento dos m√ļsculos e no equil√≠brio, nossa mente repousa observando a paisagem suave dos prados, √°rvores e flores. Embora n√£o seja um esporte real, yoga ajuda as articula√ß√Ķes a permanecerem livres e os m√ļsculos se tornam mais fortes para suportar adequadamente o aparato esquel√©tico. H√° mais e mais cursos de ioga que com a chegada da esta√ß√£o quente oferecem aulas ao ar livre, por isso n√£o podemos perder esta possibilidade: tudo o que precisamos √© de uma roupa esportiva confort√°vel e um tapete para come√ßar!

No mar vela

O mar √© na verdade um gin√°sio ao ar livre H√° tantas oportunidades para esportes. Quem nunca sentiu o desejo de navegar as ondas no leme de seu barco? Talvez seja um sonho um pouco ambicioso se nunca pusemos os p√©s a bordo, mas nada nos impede de reverter o curso e assistir a um centro de vela onde aprender isso espl√™ndido esporte. Trabalharemos nos m√ļsculos das pernas e nos abdominais, sem contar o importante trabalho realizado pelos bra√ßos, tudo na espl√™ndida moldura azul do mar. E voltar √† forma nunca parecer√° t√£o f√°cil.

Em tempo de execução

funcionamento √Č uma √≥tima maneira de encontrar a linha, queimar toxinas e limpar sua mente de pensamentos. Correr √© uma atividade maravilhosa, desde que voc√™ saiba como fazer isso com a devida dedica√ß√£o: n√£o basta usar um par de t√™nis e come√ßar, voc√™ tem que ir passo a passo. O ideal, especialmente se estamos no come√ßo, √© baixar um aplicativo que orienta nosso treinamento e que progressivamente elevam o n√≠vel de dificuldade. √Č essencial n√£o exagerar no come√ßo se quisermos evitar desconforto nos joelhos ou problemas musculares, tudo em seu tempo. Para tornar a experi√™ncia de corrida ainda mais agrad√°vel, criamos uma lista de reprodu√ß√£o de m√ļsica que nos faz companhia e nos sentiremos ainda mais carregados.

Em uma viagem de bicicleta

Existem diferentes maneiras de entender o biking, voc√™ pode optar por se concentrar em belas excurs√Ķes pelo pa√≠s ou escalar encostas √≠ngremes e desafiadoras. Em ambos os casos vamos trabalhar duro em nosso corponas pernas, no centro de gravidade, mas tamb√©m na respira√ß√£o. Queimar calorias, descobrir novas rotas, respirar um bom ar est√° absolutamente ao alcance dos seus dedos!

As indica√ß√Ķes contidas neste site n√£o s√£o intencionais e n√£o devem de forma alguma substituir a rela√ß√£o direta entre os profissionais de sa√ļde e o leitor. Portanto, √© aconselh√°vel sempre consultar seu m√©dico e / ou especialistas. Disclaimer "

Vídeo: Exercícios que me Ajudaram a Definir as Pernas e Emagrecer - Sem Academia

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