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Volte de férias, evite qualquer estresse!

Volte de férias, evite qualquer estresse!: estresse

Voltando de férias é sempre muito estressante, aqui estão algumas dicas para melhor lidar com isso com bom humor e a carga de energia certa

Como superar o estresse de retorno

TrĂĄfego, passeios de escritĂłrio, chefe histĂ©rico, e-mails para responder, o trabalhar retrocedemos e depois a casa, as compras, as crianças: estivemos de volta Ă  cidade por alguns dias, mas os benefĂ­cios das fĂ©rias que acabamos de passar jĂĄ parecem uma lembrança distante, e a imagem tĂ­pica de uma mulher estressada / ocupada / multitarefa voltou impiedosamente nos possuiu, dando-nos esse olhar de Noite dos mortos-vivos que eu nunca achei Ăștil no Halloween.

Idéias de baixo custo para viajar com pouco dinheiro

Nós vagamos resignados em nossos carros, nem mesmo nós éramos autÎmatos, passando do ponto A para o ponto B e depois de B para A tentando sobreviver à selva da cidade, contando os dias que nos separam do fim de semana, e ainda mais aqueles que estão faltando no natal. Mas traga a nossa diariamente A tranquilidade interior e o bem-estar saboreado nas férias é uma missão possível: apenas diminua um pouco o ritmo, faça algumas pausas extras, use os remédios contra o estresse para voltar e siga algumas pequenas dicas que mudarão significativamente sua vida. Veja o que:

Casais retornando de férias: os vårios tipos de desastres

Faça algo que vocĂȘ ama, por pelo menos 10 minutos por dia

Todos nĂłs vivemos na crença de que nĂŁo temos tempo para fazer tudo o que queremos, entĂŁo nos concentramos nos deveres eliminando completamente da nossa "agenda" espaço para nos dedicarmos. Mas a maioria de nĂłs pode encontrar em algum lugar 10 minutos para "desperdiçar" algo divertido, interessante e relaxante: antes ou depois do trabalho, durante uma pausa para o almoço, entre um trabalho domĂ©stico e outro. Tente mesmo por uma semana para obter os seus 10 minutos muito pessoais, ocupados encontrando-os a qualquer custo, e vocĂȘ vai perceber que vocĂȘ nunca serĂĄ capaz de fazer sem eles.

18 maneiras de superar o estresse

Olhe ao seu redor

Estar presente no ambiente em que vocĂȘ vive. Olhe ao seu redor nĂŁo apenas para evitar colisĂ”es, mas pelo puro prazer de admirar o ambiente ao seu redor ou aqueles que vocĂȘ cruza no caminho. Procure contato visual com os outros, uma prĂĄtica, bem como uma forma de nutrição para o espĂ­rito, que a era dos smartphones estĂĄ nos negando seriamente. Olhe para cima de seu telefone enquanto vocĂȘ estĂĄ no ĂŽnibus que leva vocĂȘ para o trabalho, durante um intervalo ou quando vocĂȘ consome seu almoço, e nĂŁo perca nada ao seu redor.

Escolha ser improdutivo de tempos em tempos

VocĂȘ Ă© uma pessoa ocupada? Um daqueles que nunca pĂĄra e que vive seus dias com base no que a agenda sugere? EntĂŁo, o que vocĂȘ absolutamente precisa Ă©... um dia improdutivo. Por 24 horas esqueça as listas de coisas para fazer, deixe o telefone, esqueça o computador e se dedique a nĂŁo fazer nada. Um dia inteiro parece demais? EntĂŁo, faça pelo menos algumas horas para fazer algo que possa parecer uma perda de tempo: dar um passeio em um parque, sentar-se na grama com um livro ou observar as pessoas em um bar, mas acima de tudo limpar sua mente do estresse e deveres.

Ouça a mĂșsica que te relaxa

No carro, no trabalho e em todas as horas do dia, quando for possĂ­vel, deixe-se mimar pelas notas da sua mĂșsica favorita. Na verdade, a mĂșsica ajuda muito relaxarAlivia a tensĂŁo e promove o bom humor. O conselho? Crie a sua prĂłpria playlist com as peças que mais gosta e ouça em momentos de maior stress ou de manhĂŁ cedo, basta acordar, para começar o dia com a energia certa.

Faça alguma meditação

Demora 5-10 minutos por dia, de manhĂŁ ou ao pĂŽr do sol, para regenerar corpo e espĂ­rito. Sente-se no chĂŁo com as pernas cruzadas ou em uma cadeira, com as costas retas e sem tensĂŁo. Para fazer isso, escolha um local tranquilo, onde ninguĂ©m possa incomodĂĄ-lo, feche os olhos e comece a focar nos sons que o cercam, como pĂĄssaros, cigarras, ondas do mar ou apenas mĂșsica relaxante. Esvazie sua mente analisando tudo o que acontece dentro de vocĂȘ: pouco a pouco vocĂȘ sentirĂĄ uma sensação de bem-estar atravĂ©s de seu corpo e um estado de paz invadirĂĄ sua cabeça. NĂŁo serĂĄ imediato: nos primeiros dias vocĂȘ tenderĂĄ a se distrair com outros pensamentos e a nĂŁo se concentrar no que estĂĄ fazendo. Mas com perseverança e prĂĄtica vocĂȘ terĂĄ sucesso em relaxar e colher muitos benefĂ­cios daquele punhado de minutos de meditação.

Vídeo: Dicas de como voltar das férias sem estresse | DTUP

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