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Como completar um plano de dieta, conselhos contra a desmotivação

Como completar um plano de dieta, conselhos contra a desmotivação: dieta

Se decidirmos seguir uma rota de dieta, devemos ser firmes e firmes e ir até o fim: aqui estão algumas dicas para combater a desmotivação.

Como completar a dieta, conselhos

Nós decidimos: queremos nos livrar de alguns quilos extras! É hora de começar uma dieta real. Se eles são poucos ou muitos, o caminho sempre inclui um cheio de motivação e confiança, ao qual deve ser adicionado um poder de vontade sólido que é muitas vezes falta, causando assim o falha na dieta.

Como ser capaz de praticar desporto consistentemente

Vamos começar: encontramos um ponto de apoio

Quando começamos uma dieta, estamos realmente cheios de boas intenções. Infelizmente, este é geralmente o caso somente na fase inicialporque depois de um tempo seremos pegos uma sensação de desespero que poderia mandar tudo em pedaços. Nós esperamos! Vamos procurar uma posição: vamos tentar pegar a mão de alguém como nós, que está de dieta. Estamos à procura de um online fórum sobre dietas e encontramos um amigo de "caneta digital" com quem conversar, desabafar e consolar um ao outro, às vezes não. Este será um ótimo dissuasão contra a desmotivação: apoiando uns aos outros, seremos capazes de atingir os objetivos tão esperados.

Um passo de cada vez

Prefiggiamoci pequenos objetivos, sem exagerar. Nós visamos perda de peso gradual e consistente com a nossa fisicalidade, mas acima de tudo, não exageramos. Tentamos perder alguns quilos por mês, talvez três ou quatro no máximo. O desejo de perda de peso rápida e maciça poderia nos desencorajar de ver nossas expectativas decepcionadas. Ao invés disso, alcançar os pequenos objetivos nos proporcionará momentos de grande alegria e satisfação, que nos ajudarão a seguir em frente com a dieta... e, lentamente, alcançaremos nosso peso sem nem percebermos.

Não às tentações

... Mas vamos ter alguma coisa. Evitamos a rotura contínua da dieta, porque eles poderiam se tornar um hábito capaz de dissipar todo o nosso esforço. Nós escolhemos e decidimos um dia por semana, ou duas, em que nos damos um pouco de satisfação. talvez uma sobremesa no final da refeição ou um jantar grátis, sempre sem exagerar: isso nos deixará mais leves sem danificar nossa dieta e frustrar nossos esforços.

Lanches saborosos!

dá-nos lanches deliciosos isso nos ajudará a não sermos desmotivados. Existe a possibilidade de tem gosto e leveza juntos, sem danificar a nossa rota de dieta que irá prosseguir tranquilamente. Escolhemos preparar para um lanche uma vez por semana uma deliciosa sobremesa com frutas secas adoçadas com um fiozinho de mel de acácia ao qual acrescentaremos três colheres de sopa de iogurte grego light. Teremos sabor, satisfação e satisfação de todos os sentidos sem danificar nossa dieta! Muito bom, não é?

Nós ficamos de olho no peso

Nós decidimos um dia por semana para o controle de peso: seja domingo ou quinta-feira, deve sempre ter lugar ao mesmo tempo e apenas em roupa interior. Talvez prefiramos de manhã cedo, antes de sair de casa, quando o peso está geralmente no mínimo diário para maior satisfação! Também mantemos uma mesa na qual nós atualizamos o nosso peso semanalmente, verificando os quilos perdidos: no final do mês, tiramos conclusões e nos parabenizamos, dando-nos um presente, por exemplo, um sorvete com amigos ou uma sobremesa no final de uma refeição.

Então, para uma satisfação ainda maior, antídoto perfeito contra a desmotivação, vestimos as calças que colocamos no início da dieta: medimos os cm que perdemos e também os marcamos como um incentivo para seguir em frente. Em alguns meses estaremos em sua melhor forma, sem o menor esforço e realmente satisfeitos, prontos para o teste de maiô!

As indicações contidas neste site não são intencionais e não devem de forma alguma substituir a relação direta entre os profissionais de saúde e o leitor. Portanto, é aconselhável sempre consultar seu médico e / ou especialistas. Disclaimer "

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