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Como os horários do sono afetam o cérebro

Um estudo mostrou como o tempo de sono influencia o cérebro e sua atividade durante o dia

Programa os efeitos do sono no cérebro

As pessoas da noite estão divididas em duas grandes categorias que, como faixas paralelas, nunca se cruzarão: aquelas que eles desmoronam logo após o jantar e ao amanhecer eles estão acordados como grilie aqueles que em vez disso eles correm atrasados ​​e depois não se levantam até o final do dia. Bem, seja 'Lark' ou A 'coruja' não é um recurso sem consequências nas tarefas diárias.

Um estudo publicado em 'Sleep' de Elise Facer-Childs e colegas de Centro de Saúde do Cérebro Humano da Universidade de Birmingham, no Reino Unido, mostra de facto que o o cérebro dos dois tipos de dormitórios tem desempenhos muito diferentes de 9 a 17.

o horário tradicionalmente crucial para estudo ou trabalho, atividades que os cientistas acreditam veriam corujas desfavorecidas pela natureza.

o pesquisa envolveu 38 voluntários entre corujas (na cama às 2h30, acordar às 10h15) e cotovias (sob as cobertas antes das 23h, já operando às 6h30), analisando funções cerebrais em repouso através de exames de ressonância magnética. Os participantes do estudo também foram solicitados a realizar uma série de tarefas em diferentes momentos do dia, entre 8 e 20, e foram solicitados a relatar seus níveis de sonolência.

Acontece que cotovias eram menos sonolentas e mais reativas nos testes matinaisenquanto as corujas pareciam mais despertas e mais rápidas nos ensaios noturnos, embora não fizessem muito melhor que as cotovias.

Mas os dados indicativos para os autores dizem respeito "conectividade do cérebro em regiões-chave para ter melhor desempenho e menos sonolência", ou seja, os decisivos em livros ou na mesa: conectividade "significativamente maior nas cotovias em todos os momentosos "cientistas sentenzanos analisados, deduzindo isso"conectividade de corujas é comprometida durante todo o dia de trabalho ".

Para a equipe britânica, isso não seria um problema pequeno, mesmo considerando 40-50% da população afirma preferir um esquema de coruja - destaca a BBC on-line - indo para a cama um pouco mais tarde à noite e definindo o alarme após 8,20.

E embora reconhecendo algumas limitações da pesquisa realizada (por exemplo, outros fatores relacionados a estilos de vida que podem ter afetado os resultados não foram levados em consideração), os estudiosos refletem sobre triste destino de corujascondenado, na verdade, por um "personagem circadiano" que não escolheu: "Nos anos escolares, as corujas noturnas devem se levantar mais cedo - observa Facer-Childs - então eles vão trabalhar e ainda têm que se levantar mais cedo, então eles devem lutar constantemente contra suas preferências e seus ritmos inatos ".

Agora os cientistas querem entender se o precisa se adaptar aos tempos impostos, para o qual o corpo de muitos pode não estar inclinado, pode ter um impacto na saúde e na produtividade real. mas "se, como empresa, pudéssemos ser mais flexíveis no gerenciamento do tempo - Facer-Childs agora acredita - poderíamos fazer muito para maximizar a produtividade e minimizar os riscos à saúde ".

As indicações contidas neste site não são intencionais e não devem de forma alguma substituir a relação direta entre os profissionais de saúde e o leitor. Portanto, é aconselhável sempre consultar seu médico e / ou especialistas. Disclaimer "

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