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Dicas anti-stress para todas as estações

Dicas anti-stress para todas as estações: dicas

Dicas anti-stress para todas as estações | O estresse pode ser combatido por meio de técnicas e alimentos que nos ajudam a manter um equilíbrio perfeito, é claro que para cada estação podemos escolher remédios específicos

Dicas anti-stress para todas as estações

Cada estação traz consigo momentos relaxantes e momentos de stress: por este motivo temos que encontrar o equilíbrio certo com o calor do verão, com o frio do inverno e nas estações intermédias. Aqui estão algumas dicas anti-stress temporada por temporada.

Por que estresse estraga o sexo do casal?

inverno

No inverno, o que nos causa mais ansiedade e estresse é a ausência de luz solar durante a maior parte do dia. Precisamente por esse motivo, é importante evitar ficar trancado por longos períodos em ambientes internos, enquanto pode ser útil sair e fazer uma longa caminhada nas horas centrais do dia, para aproveitar o sol o máximo que pudermos. Se trabalharmos todos os dias em um ambiente interno, tentamos jantar fora e, de preferência, em locais com varandas, para recarregar.

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Outra fonte de estresse no inverno é a sobrecarga de trabalho e de ter que cuidar da casa e da família. De fato, dias curtos de inverno podem nos fazer perceber maior carga de fadiga em comparação com o resto do ano: um bom remédio anti-stress é arranjar um par de horas para ir ao ginásio, um dia ou dois por semana. Ao praticar esportes, nosso cérebro libera endorfinas que nos ajudam a manter a ansiedade e a tensão sob controle, dando-nos alívio.

O estresse impede a concepção?

primavera

Com a chegada da primavera, os primeiros raios de sol são bons para o nosso equilíbrio psicofísico. Os dias ficam mais longos e, na maioria das vezes, não somos mais forçados a entrar em ambientes fechados. Nesta estação, é possível que querer fazer demais pode ser uma fonte de estresse: uma dica para não nos sobrecarregar é manter um pequeno caderno de endereços à mão para anotar todas as atividades que desejamos fazer, distribuindo-as dia após dia e outros compromissos. Nós seremos capazes de fazer tudo sem estresse e poderemos obter resultados excelentes e recompensadores. Nós aumentamos o consumo de alimentos frescos e vegetais crus, limitamos o máximo possível os alimentos cozidos demais e bebemos cerca de dois litros de água por dia para nos livrarmos das toxinas acumuladas no inverno.

propriedade

Mesmo no verão pode vir estresseespecialmente se estamos de férias e não estamos sozinhos. Muitas vezes, a intenção das férias é relaxar, mas podem ocorrer inconveniências, especialmente se formos com alguém ou se tivermos filhos. Um segredo para aproveitar ao máximo esse período é livrar-se de preconceitos e pensamentos e aproveitar todos os momentos de paz para descansar. Além disso, seguimos nosso ritmo: tempos e tempos de colimação para co-turistas e crianças muitas vezes causam ansiedade e estresse. Passar um dia separado não é o fim do mundo, vamos usá-lo para fazer o que é melhor e talvez no dia seguinte estaremos mais carregados e relaxados para ficarmos juntos. Além disso, o a comida pode nos ajudar, especialmente alimentos ricos em vitamina B: vegetais crus sazonais, tomates, amêndoas, peixe, folhas de manjericão fresco ou trabalhado como pesto (para temperar um prato de massa). eles são alimento carrega vitaminas, de ômega 3, magnésio e potássio, todos úteis para combater o estresse, fadiga e afastar a depressão. Até sobremesas podem chegar até nós em pequenas quantidades para aumentar os níveis de serotonina, um hormônio que afeta a regulação do estresse e do humor. Se então o verão é realmente muito quente, evitamos nos expor ao sol nas horas centrais e bebemos muito para evitar a desidratação.

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outono

Com o final do verão você se livrar do calor escaldante para rachar um pouco legal, os dias começam em encurtar e a luz diminui gradualmente. Usamos esse período de transição para nos recarregar, descansar e nos preparar psicologicamente para o inverno. Nós sempre começamos a cobrar pela manhã com um café da manhã satisfatório e nutritivo: frutas frescas, nozes, cereais ou dois biscoitos com geléia e um suco de laranja nos dará a ingestão calórica certa para enfrentar o dia. Se voltamos recentemente ao trabalho, evitamos manter a mesma posição por muito tempo: isso causaria estresse muscular e algum desconforto menor.

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Para evitar tudo isso, ocasionalmente nos separamos levantando e dando dois passos, ou alongando-nos se tivermos a chance. Mesmo chá verde, chá preto e chocolate quente, este último sempre com moderação, pode contribuir para o bem-estar da nossa mente.

As indicações contidas neste site não são intencionais e não devem de forma alguma substituir a relação direta entre os profissionais de saúde e o leitor. Portanto, é aconselhável sempre consultar seu médico e / ou especialistas. Disclaimer "

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