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Os 5 erros que você comete quando está de dieta (o que não faz você perder peso)

Os 5 erros que você comete quando está de dieta (o que não faz você perder peso): você

Do ginásio para as barras de luz, as armadilhas em que sempre caímos (e todos) quando decidimos perder peso

Os erros mais comuns quando se está em uma dieta

Dieta, dieta e mais dieta. E 'da idade da puberdade, em média, que nós mulheres lutamos contra os quilos extras, muitas vezes sem obter nem de longe os sucessos desejados. Nós experimentamos todos eles, desde a dieta do gelo até a da massa ou do pirulito: bastava lê-lo na revista semanal favorita ou ouvi-lo idolatrar a partir da última das celebridades, para torná-la desesperada e inexoravelmente nossa. E o resultado? Ainda estamos esperando por esse milagre para nos fazer vir a tartaruga de tecido e o lado b de Belen Rodriguez.

As 4 pessoas que... nos engordam!

Bem, milagres à parte, de acordo com um especialista em nutrição, há bem 5 erros que nós mulheres cometemos toda vez que queremos perder peso: o médico Aaron Michelfelder, um médico do Loyola University Hospital, em Maywood, Illinois, revelou de fato 5 armadilhas mais comuns onde você cai quando tenta perder peso, qualquer dieta que você decida seguir. Aqui estão elas:

Inscrição no ginásio

Ele ocupa o primeiro lugar entre os erros cometidos: fazer esporte é certamente uma decisão sábia, o que pode fazer benefícios para a mente e o corpo, mas, como o Dr. Michelfelder explica "Se o movimento contribui para manter o peso e é excelente para a saúde, não diminui a agulha de equilíbrio. Para perder peso é necessário reduzir calorias". Então, um pouco de atividade saudável sim, mas associada a uma nutrição adequada!

Mudar radicalmente dieta

Aqueles que querem perder peso completamente votam na dieta do momento, mudando radicalmente sua dieta, mas isso realmente não é necessário! Como o especialista explica "Quem sonha em perder peso vai de uma dieta para outra, mas não é necessário. É mais eficaz simplesmente cortar algumas centenas de calorias mais por dia".

A dieta sem glúten está na moda ou é boa para a saúde?

Bares, bibitoni & Co

Muitas pessoas acreditam que, ao substituir as refeições principais por barras dietéticas e refrigerantes ricos em suplementos, você pode perder peso mais rapidamente. Na realidade, os resultados obtidos com essas refeições desaparecem assim que voltamos à antiga dieta, como explica Michelfelder: "Com suplementos de emagrecimento tudo parece mais fácil e na verdade você tem um ligeiro redução de massa gorda para o magro. Mas quando você parar de tomá-los, você vai formar mais gordura do que músculos, com resultados muito piores do que aqueles que você teria sem levá-los a todos.".

Querendo perder peso rapidamente

A lei de "tudo e agora" nem sequer é contemplada quando se trata de peso. A opção por uma perda de peso gradual será, de fato, a solução ideal para manter os resultados alcançados no longo prazo: "Uma estratégia mais realista e saudável é visam cair de 450 a 900 gramas por semana - explica o médico -. Basta cortar 500 calorias por dia para perder 1 quilo por semana, tendo 250 por dia você perde até 1 quilo por mês. o perda de peso lenta será o mais duradouro".

2) Promete uma perda de peso exagerada

Como descobrir se você segue a dieta errada (9 imagens) Como descobrir seguir a dieta errada - As pistas que dizem que a dieta que você está seguindo está errada. Todos os sinais da dieta errada. Descubra se você não está perdendo peso porque escolheu a dieta errada para perder peso (fonte: iStock)

Entregue-se facilmente

Muitas vezes, depois das primeiras tentativas (e sacrifícios), tendemos a jogar a toalha: "A maioria das pessoas chega à conclusão de que elas nunca atingirão um peso normal, então por que continuar tentando?"os estados especialistas"Não se desespere se você não conseguir o peso certo. Se você estiver com sobrepeso ou obeso, procure perder 10 por cento do peso corporal melhorará sua aparência e dará benefícios significativos à saúde".

As indicações contidas neste site não são intencionais e não devem de forma alguma substituir a relação direta entre os profissionais de saúde e o leitor. Portanto, é aconselhável sempre consultar seu médico e / ou especialistas. Disclaimer "

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