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4 Raz√Ķes para treinar em casa mesmo no ver√£o

Como treinar em casa mesmo no verão | No verão, a tentação de sair da academia e treinar é forte, então por que não treinar em casa para manter a forma e mostrar as roupas de verão em liberdade?

H√° muitos dias quentes no ver√£o e voc√™ tem duas op√ß√Ķes:

1. Remova cal√ß√Ķes, tops e cal√ß√Ķes de banho do guarda-roupa.

2. Leve suas coisas e relaxe na piscina em vez de pular no carro para ir ao gin√°sio.

Mas tempo é dinheiro, então porque não salvá-lo e aproveitá-lo para treinar em vez de usá-lo no carro? Na verdade, você pode treinar em casa e manter a forma, então chegará o momento em que você poderá aproveitar roupas de verão e shorts gratuitos.

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Os melhores exercícios para abdominais planos (7 imagens) Exercícios para fazer em casa para o abs liso. Os melhores exercícios para obter abdominais planos e esculpidos (fonte: iStock)

Alguns anos atr√°s, quando eu tinha todo o tempo livre para ir onde queria, eu estava sempre no gin√°sio. A variedade de exerc√≠cios que eu poderia fazer (cardio, pesos, aulas de fitness) foi a melhor maneira de me manter em forma e ver os resultados imediatamente. Desde que me tornei m√£e minha rotina di√°ria mudou, e a √ļnica maneira de continuar a treinar consistentemente √© fazer isso em casa antes de come√ßar meus dias. E n√£o mudou muito em termos de aptid√£o! E com um pouco de imagina√ß√£o e poucas ferramentas, tamb√©m posso fazer um treino bastante variado.

Se voc√™ tiver pouco tempo e pouco dinheiro para investir ou se n√£o estiver interessado em uma associa√ß√£o √† academia, o treinamento feito em casa √© uma alternativa v√°lida e eficiente para n√£o permitir que voc√™ abandone as boas inten√ß√Ķes de se manter em forma. Aqui est√£o todas as vantagens:

  1. Tempo extra: Chegar ao ginásio pode custar-lhe 20 minutos de carro e, depois de chegar ao ginásio, terá que esperar que a ferramenta seja libertada. Em casa em 20 minutos você já pode fazer exercícios aeróbicos ou um exercício de força.
  2. conforto: Se você é um cara que não gosta de academias lotadas, você pode treinar em casa sem ter todos os olhos em você e se concentrar apenas em si mesmo.
  3. No seu próprio ritmo: exercícios de vídeo para fazer em casa têm os mesmos horários que você faria na academia, mas em casa você pode aproveitar a liberdade para fazer as pausas que você precisa sem sentir a pressão do grupo com o qual você treina.
  4. Em todas as horas: E se você sentir vontade de treinar às 7h ou às 10h, sua academia pode não estar aberta. Em vez disso, sua casa faz. Para as pessoas que têm horários de trabalho irregulares, a chance de treinar quando querem - e especialmente quando podem - é um luxo.

Para obter um bom treino, voc√™ n√£o precisa de uma academia cara, e muito menos de roupas esportivas super caras. As √ļnicas 3 coisas que voc√™ realmente precisa s√£o consist√™ncia, variedade e senso de desafioe tudo isso est√° diretamente em sua casa.

Escrito por Jen Mueller para Runtastic
Jen Muller √© formada em Promo√ß√£o da Sa√ļde e Educa√ß√£o pela Universidade de Cincinnati. M√£e e maratonista, √© personal trainer com certifica√ß√£o ACE, coach, especialista em exerc√≠cios de reabilita√ß√£o e mudan√ßas comportamentais. Ele atualmente trabalha como diretor de comunidade e treinador de fitness para SparkPeople

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